失眠的元凶：光污染如何扰乱你的生物钟

光污染是导致失眠的重要环境因素，全球约三分之二的人受其影响。本文解析光污染如何通过干扰褪黑素分泌和生物钟节律引发睡眠障碍，并介绍其生理与心理危害。提供科学建议，如减少蓝光暴露、使用遮光窗帘等，帮助改善睡眠质量。...