20分钟运动或可媲美小睡：麦吉尔大学研究发现睡眠剥夺后记忆保护新策略
麦吉尔大学团队在《PNAS》发表研究，将54名健康年轻成人连续保持清醒30小时后，分别进行20分钟中等至高强度骑行、90分钟小睡或不干预，随后进行图像记忆编码，并于3天后测试延迟记忆。结果显示，运动组与小睡组的记忆成绩均比对照组高出约22%，但脑电活动提示二者通过不同神经机制实现：小睡主要恢复大脑编码与巩固新信息的能力，而运动则提升剩余认知资源的利用效率，且未增加疲劳感。该发现为医护人员、交通运输等轮班工作者在无法小睡时提供了一种可及的记忆保护手段，但研究者强调运动不能替代睡眠的整体益处。...
2026-09-10
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