女性经期补铁：科学饮食与药膳调理

女性经期因失血导致铁流失增加，需通过科学饮食补充铁元素。文章结合营养学机制，推荐富含血红素铁的动物性食物及维生素C增强非血红素铁吸收，并提供三款经典补血药膳配方，同时解析铁吸收的生理学基础，为经期健康管理提供循证指导。...