本研究揭示蓝斑去甲肾上腺素能神经元在非快速眼动睡眠期间以约0.02赫兹的超慢节律波动，将非快速眼动睡眠划分为高活动期（促进微觉醒）和低活动期（允许快速眼动睡眠进入）。这种节律充当非快速眼动睡眠-快速眼动睡眠周期的“守门人”，精确控制转换时机。不良觉醒经历（如压力）会延长高活动期，导致睡眠碎片化和快速眼动睡眠延迟。该发现为理解睡眠调控及压力相关睡眠障碍提供了神经回路机制。...
美国《预防》杂志指出，闹钟反复响打乱正常睡眠周期，导致醒来后更不清醒。宣武医院神经内科副主任医师詹淑琴解释，闹钟响时人体可能处于深睡眠，反复中断睡眠无法完成完整周期。她推荐三个“一分钟”方法：醒来躺一分钟、床头靠一分钟、双腿下垂一分钟，有助于逐步恢复清醒，避免血压波动和供血不足。...
睡眠专家指出，6小时无中断的熟睡比8小时有间断的睡眠更能有效恢复精力，因为深度睡眠对体力修复至关重要。上海62%的人存在睡眠问题，中壮年人群发病率最高。预防失眠应睡前6小时避免咖啡因和酒精，最佳睡眠时段为晚12点至早6点。床垫软硬度、减少夜间翻身也能改善睡眠连续性。提高睡眠质量核心在于保证深度睡眠的时长与连续性，而非单纯追求总睡眠时间。...
浅睡眠是睡眠周期中的正常阶段，发生在入睡初期和深睡眠前。大脑活动减慢，但仍对外界刺激有反应。长期浅睡眠可能与焦虑、抑郁相关，或由睡眠呼吸暂停等疾病引起。患者常误认为自己整夜未眠，实际存在深睡眠。治疗应缓解紧张情绪，避免过度关注睡眠。...
南加州大学研究团队发现，在APOE4基因携带者中，...
位于纽约的伯克神经研究所（BNI），美国唯一专...
韩国基础科学研究所（IBS）团队揭示了肠道-大脑...
范德堡大学Kris Burkewitz团队在《自然·细胞生物学...
国际空间站（ISS）因俄罗斯“星辰”号服务舱（...
可穿戴设备 如智能手表和健身追踪器 已经彻底改...
