锻炼治好“平板足”

平板足因足弓发育不足导致足底结构异常，无法通过药物治疗。预防应从儿童期开始，避免长时间站立和过重负荷。锻炼方法包括赤脚在软质表面进行足底外侧着地及足趾抓地行走、跳跃，利用圆柱形木棒训练足底抓地能力，以及坐姿下足趾屈伸练习。穿着无跟软底鞋并注重足外侧着地，有助于改善足弓功能，缓解平板足症状。...