一项发表于《Maturitas》的6个月随机对照试验显示，高强度间歇训练（HIIT）在帮助老年人减少脂肪的同时能够保留瘦体重，而中等强度训练虽同样减脂却伴随瘦肌肉的轻微流失。研究纳入123名平均年龄72岁的健康老年人，每周进行3次45分钟监督训练。HIIT还改善了内脏脂肪组织。但研究者强调改善幅度相对温和，临床意义尚需进一步验证。2026年多项后续研究进一步探讨了HIIT在居家远程监督、HIV感染者等场景中的应用价值。...
加拿大达尔豪斯大学的一项新研究发现，即使通过12周高强度间歇训练显著提升有氧适能，久坐对腿部腘动脉血管功能的损害依然存在。该研究发表于《欧洲应用生理学杂志》，21名健康年轻成人参与，其中11人完成训练，10人作为对照。结果显示，训练组有氧适能提升，但久坐两小时后的血管舒张功能受损程度与训练前无异，对照组也出现类似损害。研究提示，运动虽有益心血管健康，但无法完全抵消久坐的负面影响，定期起身活动至关重要。...
最新研究显示，仅需三分钟的高强度冲刺跑即可在血液中引发显著的分子变化，其效果远超长时间中等强度运动。洛克菲勒大学团队对比不同运动强度后发现，六次30秒全力冲刺改变了近四分之一的血浆蛋白，而90分钟中等强度骑行仅影响不到0.25%的蛋白。冲刺还改变了超过200种代谢物，并激活与血管生长、组织重塑及激素信号相关的蛋白。这些蛋白在53,000人队列中与较低的心血管代谢疾病风险及更慢的生物衰老相关。研究提示，运动强度而非时长是驱动健康益处的关键，为优化运动处方提供了新视角。...
一项发表在《ImmunoHorizons》上的新研究比较了跑步与骑行两种高强度间歇训练（HIIT）模式对炎症免疫反应的影响。研究发现，跑步HIIT比骑行HIIT诱导更高的IL-6、肌酸激酶水平和更显著的淋巴细胞减少，表明跑步后免疫抑制窗口期更长。这些差异源于跑步的离心负荷导致肌肉损伤，而骑行以代谢应激为主。研究为根据个体免疫状态和训练目标选择HIIT模式提供了科学依据，对自身免疫性疾病患者、感染恢复期人群及精英运动员具有重要指导意义。...
一项新研究表明，聆听自选音乐可显著提高高强度运动耐力。29名休闲活跃的成年人在自选音乐条件下骑行至力竭的时间比安静条件下延长近20%（35.6分钟 vs 29.8分钟），且感知努力和生理负荷无差异。音乐通过分散注意力、节奏夹带和情绪调节等机制帮助运动者更久忍受不适。该发现为提升锻炼依从性和训练质量提供了零成本的实用策略，对公共卫生具有潜在意义。...
加州大学圣塔芭芭拉分校的研究表明，单次剧烈运动（尤其是30分钟以下）能改善记忆和执行功能等认知能力。研究分析了1995年至2023年的数据，发现骑自行车和高强度间歇训练效果最显著。未来研究将探索运动与认知任务结合是否能带来更大益处。...
随着秋季到来，美国疾控中心最新监测数据显示...
NASA罗曼太空望远镜（Roman Space Telescope）在近期进...
加利福尼亚大学伯克利分校丹扬团队在《Cell》发...
据NASA与美国国家冰雪数据中心最新监测，南极海...
科研人员通过对二战时期幸存的天然铀立方体及...
宾夕法尼亚州立大学研究人员在《英国皇家学会...
