一次锻炼就能改善你的大脑：科学家发现了什么

加州大学圣塔芭芭拉分校通过系统综述和贝叶斯元分析证实，单次30分钟以内的高强度急性运动显著改善年轻成人的记忆、注意力及执行功能，且运动后认知测试效果优于运动中。高强度间歇训练和骑行表现出最一致的认知促进作用，提示急性运动通过增强神经可塑性和执行功能调节机制，短时体力活动即可诱导显著认知提升。未来研究将探讨体力与认知任务整合对认知增强的潜在协同效应。...