加州大学圣塔芭芭拉分校的研究人员发现，单次 vigorous 的锻炼，特别是30分钟以下的锻炼，可以改善记忆和执行功能等认知能力。未来的研究将探讨将体力活动与认知任务相结合是否能产生更大的益处。

多年来关于运动的研究一直支持这样一个观点：随着时间的推移，持续锻炼可以带来身体和认知上的益处。但是短时间、高强度的运动呢？加州大学圣塔芭芭拉分校的一组科学家对此进行了更深入的研究。

他们的研究最近发表在《通讯心理学》期刊上。

“文献中最一致的发现之一是，运动干预——比如你每周参加三次、持续数月或数年的计划——可以改善认知，甚至可以促进神经发生，”该研究的资深作者、心理与脑科学系教授Barry Giesbrecht说。“但是，研究单次急性运动效果的研究结果则更为混杂。”

研究重点与方法

专注于18-45岁的受试者，第一作者Jordan Garrett和团队筛选了1995年至2023年间发表的数千项运动研究，以确定文献中的一致趋势。根据他们的建模方法的结果，骑自行车和高强度间歇训练在改善记忆、注意力、执行功能、信息处理和其他认知功能方面产生了最一致的效果。

“我们发现 vigorous 活动效果最大，”Giesbrecht说。“此外，效果在运动后测试认知的研究中最强，而不是在运动期间。最后，持续时间少于30分钟的运动效果比超过30分钟的运动效果更大。我们的工作显示了单次运动对认知有积极影响的最有力证据，并且这种证据受到多种因素的影响。”

对执行功能的影响与未来研究

在他们的发现中，研究团队还发现，执行功能是受 vigorous 运动（如高强度间歇训练方案）影响的关键认知领域。

“我认为另一个有趣的结果是，单次运动的总体效果通常偏小，”Giesbrecht说，他指出除了实验之间的变异性外，增强效果也可能很小，因为它们通常是在体力活动与认知任务无关时测量的。他补充说，这提出了一个“有趣的”假设，也许使用需要整合我们身体和认知系统动作的任务可能会产生更显著的益处。

Giesbrecht和他的团队正计划“通过结合实验室任务和现实世界活动”来测试这个想法。

参考原文： Jordan Garrett, et al. “A systematic review and Bayesian meta-analysis provide evidence for an effect of acute physical activity on cognition in young adults”. Communications Psychology. 28 August 2024. DOI: 10.1038/s44271-024-00124-2.