10小时进食窗口显著提升情绪与能量水平

英国最大规模的社区科学研究揭示，10小时进食窗口与显著的健康益处相关。这种间歇性禁食不仅有助于减肥，还能提升情绪、增加能量并减少饥饿感。保持进食窗口的一致性能够进一步放大这些益处。研究由伦敦国王学院和ZOE健康应用程序合作进行，涉及37,545名参与者。结果表明，较宽松的10小时进食窗口足以带来积极的健康变化，挑战了更短窗口更有效的观点。...