据英国《每日邮报》8月25日报道，英国一项最新调查发现几乎一半成年人晚上不刷牙或用手指刷牙，理由是他们工作太累或忘掉刷牙。

1万人参与了该调查，其中45%称临睡前不刷牙。被问及为什么会遗漏这项日常惯例时，40%参与者将之归因于疲劳，30%参与者称自己懒惰，28%参与者则称忘记了。此外，20%被调查者称他们不用牙膏，仅用清水刷牙，14%被调查者称他们用手指刷牙。

专家们指出，这种行为将导致蛀牙、龈疾病甚至牙齿脱落。伦敦牙科医生纳蒂·伯吉斯(Natty Burgess)告诉《每日邮报》，之所以67%参与者有蛀牙，29%参与者有6颗或以上牙齿填充物，原因是他们没有健康饮食和良好的卫生习惯。人们一天至少得刷牙两次且需用牙膏牙刷。若用手指刷牙，将会使大量细菌涌入口中。

健康牙齿能使人养成良好饮食习惯。除此之外，与人交谈时，牙齿是对方首要看见的，其对第一印象有着重要影响。那么，我们怎样通过刷牙维护口腔健康呢？伯吉斯医生给出如下建议：

1.每天刷两次牙，每次需两分钟以上。

最佳刷牙时间是晚上临睡前和早晨起床时。若选择饭后或喝饮料后刷牙，需等待40分钟，以避免擦去牙釉质。

2.使用牙线或其他清洁牙齿间隙的产品。

询问牙医何种刷牙器具适合自己。若不使用清洁牙齿间隙的产品，就无法彻底清洁牙齿，最终会导致蛀牙、牙龈发炎等其他症状。

3.每天至少一次使用漱口剂清洗牙齿。

漱口剂能有效保护牙齿，不受刷牙期间细菌的侵扰，而且能冲掉口腔中食品残留物。

4.不要过分冲洗牙齿，口腔中遗留牙膏能保护牙齿。

牙膏中的氟化物能增强牙釉质耐酸性，避免蛀牙。因此，刷牙后不要冲刷牙齿，否则将会冲掉氟化物。

5. 使用牙菌斑暴露药片以检查牙齿是否清洁彻底。

这些暴露药片能短暂性显现牙菌斑，人们便能清楚刷牙时遗漏了哪个部位。

6.使用拥有柔软、圆形刷毛以及舒适手柄的牙刷。

刷牙过程应缓慢仔细遍及口腔各个部位，确保口腔中没有食品残留物。

7.预防是关键。

定期咨询牙医，如何根据自身需求养成良好的口腔卫生习惯。如怎样正确使用牙刷等基本要求。

8.使刷牙成为睡前惯例。

为防止遗忘睡前刷牙，在手机上设置至少两个闹铃。

9.定期进行专业牙齿清洁和检查。

发现牙齿有异常，尽快咨询医生以免问题越发严重。如果长期拖延，将会遭受剧痛，且花费大量时间和金钱。