马上就进入秋天，暑热刚过，秋燥又来烦，时不时造访的高温天气，还是会让人把刚提起的食欲憋了回去。同时脾气也跟着天气一样间歇性爆发。除了多吃散热清火、养胃健脾的食物外，专家通过《生命时报》向大家建议经常按按身上的三个穴位——涌泉、极泉和阴陵泉，效果极佳。

受访专家 中日友好医院老年病科副主任、主任医师 李海聪

涌泉 滋阴清热防上火

中医认为，汗为心之液。正常出汗能散热清火，出汗太多则伤气伤阴，阴津受损就会出现口干怕热、眩晕耳鸣、焦躁易怒等阴虚火旺的症状。

《黄帝内经》认为“肾出于涌泉”，是说肾经之气犹如源泉之水，灌溉滋润周身四肢各处。按摩涌泉可滋阴降火，缓解上火症状。

涌泉位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处，晨起和睡前用力按揉20～30次，效果更好。

极泉 宽胸宁神除烦躁

炎热多汗容易让人心烦气躁，这个时候不妨按摩极泉穴。极泉在腋窝处的顶点上，与心脏相关联的神经和血管都集中于此。

中医认为，生气时肝火亢盛，气机失达，可致两腋及腋下两胁胀痛，甚至出现心悸，用一定手法按摩极泉可以宽胸宁神、调和气血。

适度捏拿腋窝，每次按捏约3分钟。然后左手上举，右掌轻拍左腋下30～50次，再换左手拍打右腋下，重复5遍。

阴陵泉 利水除湿健脾胃

湿邪的形成主要有两个原因：一是三伏天气候潮湿闷热，湿邪经皮肤侵入人体；此外，过多食用生冷会损伤脾胃，影响脾运化水湿的功能，体内多余的水分就无法运出体外，导致脘腹胀满、没有胃口、胸闷呕吐、大便稀溏，甚至水肿等症状。

阴陵泉穴属于足太阴脾经合穴，位于胫骨内侧髁后下方的凹陷处。按摩阴陵泉有助加强脾胃运化、利水除湿、调理三焦，可预防夏季消化道疾病的发生。