晚年睡眠时间较短与罹患多种疾病的风险较高有关

伦敦大学学院

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由伦敦大学学院研究人员领导的一项新研究发现，中晚年生活中睡眠不足五小时可能与罹患至少两种慢性疾病的风险增加有关。

这项发表在《公共科学图书馆医学》（PLOS Medicine）上的研究分析了睡眠时间对7000多名50、60和70岁男性和女性健康的影响，这些男性和女性来自怀特霍尔二期队列研究（Whitehall II cohort study）。

研究人员研究了每位参与者的睡眠时间与死亡率之间的关系，以及他们在25年中是否被诊断出患有两种或两种以上的慢性疾病（多病症），如心脏病、癌症或糖尿病。

与睡眠时间长达7小时的人相比，50岁时睡眠时间为5小时或更短的人被诊断出患有慢性病的可能性要高出20%，25年中被诊断出患有两种或两种以上慢性病的可能性要高出40%。

此外，与睡眠时间长达 7 小时的人相比，50、60 和 70 岁时睡眠时间为 5 小时或更短的人患多种疾病的风险增加 30% 至 40%。

研究人员还发现，在25年的跟踪调查中，50岁时睡眠时间为5小时或更短与死亡风险增加25%有关--这主要是因为睡眠时间短会增加患慢性病的风险，而慢性病又会增加死亡风险。

主要作者Severine Sabia博士（UCL流行病学与健康研究所和巴黎城市大学Inserm）说："在高收入国家，多病症正在增加，现在超过一半的老年人至少患有两种慢性病。这已被证明是公共卫生面临的一大挑战，因为多病症与高医疗服务使用率、住院率和残疾率有关。

"随着年龄的增长，人们的睡眠习惯和睡眠结构也会发生变化。不过，建议每晚睡 7 到 8 个小时，因为睡眠时间超过或低于这个标准都与个别慢性疾病有关。

"我们的研究结果表明，睡眠时间短也与多病症有关。

"为了确保更好的睡眠，促进良好的睡眠卫生很重要，比如确保卧室安静、黑暗，睡觉前温度舒适。此外，还建议在睡前取下电子设备，避免吃大餐。白天进行体育锻炼和接触光线也可以促进良好的睡眠"。

作为研究的一部分，研究人员还评估了长时间睡眠（9 小时或以上）是否会影响健康结果。在健康人群中，50岁时睡眠时间长与多病之间没有明显的联系。

但是，如果受试者已经被诊断出患有慢性疾病，那么睡眠时间长与患上另一种疾病的风险增加约35%有关。研究人员认为，这可能是由于潜在的健康状况影响了睡眠。

英国心脏基金会高级心脏护士乔-惠特莫尔（Jo Whitmore）说："充足的睡眠可以让身体得到休息。睡眠不足可能会通过一系列其他方式增加患心脏病或中风的风险，包括增加炎症和血压。

"这项研究为越来越多的研究增添了新的内容，这些研究强调了保证充足睡眠的重要性。

研究局限性

研究人员使用的是自我报告的睡眠数据，这很可能会产生报告偏差，不过使用通过电子设备测量睡眠的 4000 名参与者的数据证实了研究结果。

同时，只有60岁和70岁的人有睡眠质量数据。

怀特霍尔二期研究只涉及公务员，他们在被招募参加研究时都是在职人员，可能比普通人更健康。

(责任编辑：泉水)