作者： 弗拉基米尔·赫德里赫 2023 年 6 月 30 日认知科学,神经影像学

最近的一项研究发现，用冷水洗澡 5 分钟可以让人感觉更加活跃、警觉、专注、自豪和鼓舞，同时还能减少痛苦和紧张的感觉。参与者经历的积极情绪与负责注意力控制、情绪和自我调节的大脑不同部分之间的沟通增加有关。该研究发表在《生物学》杂志上。

户外游泳和洗冷水澡是近年来越来越流行的活动。参与这些活动的人通常相信它们对他们的健康有益，并且可以改善幸福感。最近的研究或多或少证实了这一点。暴露在冷水中会引发体内各种生化和生理反应，从而增强免疫系统并改善运动功能。


其他研究也表明，经常在冷水中游泳可以减轻疲劳，缓解抑郁症状，并改善总体健康状况。研究表明，冷水浸泡可以提升情绪并增加积极情绪。在生化水平上，将整个身体暴露在冷水中会导致血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等神经递质的释放，这些神经递质在调节情绪、压力和处理奖励方面发挥着重要作用。

研究作者、伯恩茅斯大学的 Ala Yankouskaya 和她的同事想要了解冷水浸泡导致的情绪变化如何与大脑连接的变化以及不同大规模大脑网络之间的相互作用有关。他们使用一种称为磁共振成像（MRI）的脑成像技术进行了一项研究。


该研究涉及 39 名成年参与者，他们是通过大学校园和社交媒体平台（Facebook、Twitter）上的广告招募的。参与者必须没有慢性疼痛、不使用药物、没有慢性健康疾病史、没有怀孕、并且在过去 12-18 个月内没有进行过冷水浸泡。

到达实验室后，参与者完成了对其情绪的评估。然后，研究人员对他们的大脑进行了静息态 MRI 扫描，并记录了 2 分钟的心电图来测量心脏活动。之后，参与者将自己浸入冷水浴（19.93°C±0.13°C）至锁骨处5分钟。


擦干、穿好衣服后，他们返回进行另一次核磁共振扫描，并再次完成情绪评估。作为参与的补偿，每位参与者都收到了一张 20 英镑（约合 25 美元）的亚马逊代金券。

研究结果表明，冷水浴显着增加了参与者的心率，并且他们的呼吸量在整个沐浴过程中保持增加。参与者表示，与之前相比，冷水浴后感到更多的积极情绪和更少的消极情绪。他们表示感觉更加活跃、警觉、专注、受到启发、自豪且不那么紧张。

核磁共振数据分析发现了两组大脑连接出现了显着变化。

扬库斯卡娅在一份新闻稿中说：“当我们在日常生活中进行活动时，大脑的所有微小部分都以某种模式相互连接，因此大脑作为一个整体发挥作用。” “当我们的参与者进入冷水后，我们看到了生理影响，例如颤抖和呼吸困难。然后核磁共振扫描向我们展示了大脑如何重新连接其连接以帮助人们应对电击。”

第一个簇包括内侧前额叶皮层和显着网络中某些区域之间增强的连接性。具体来说，内侧前额叶皮质与默认模式网络的左前岛叶、左喙前额叶皮质和左侧顶叶部分之间存在更强的耦合。有趣的是，内侧前额叶皮层和显着网络的前扣带皮层之间也存在负相关关系。

默认模式网络在宁静的清醒状态下处于活动状态，并与自我反思和处理内部思想和记忆相关。显着网络涉及检测和引导对重要刺激的注意力、整合感觉和情感信息以及促进认知控制过程。

第二组由额顶叶网络的后顶叶皮层（与注意力和认知相关）、背侧注意力网络的右下顶叶沟和右侧视觉外侧网络之间的正连接组成。这些连接在冷水浸泡后也表现出显着的变化。

研究发现，积极情绪的增加与内侧前额叶皮层、显着网络的两个节点（前扣带皮层和吻侧前额叶皮层）以及右半球不同大脑区域（额顶网络、背侧网络）之间的连接改变有关。注意力网络和视觉横向网络）。这些大脑区域涉及注意力控制、情绪和自我调节。负面情绪的减少并没有显示出与大脑连接变化有很强的关联。

“这些是大脑中控制我们情绪的部分，帮助我们保持注意力并做出决定，”扬库斯卡娅说。“因此，当参与者告诉我们，他们在洗完冷水澡后感觉更加警觉、兴奋，总体感觉更好时，我们预计会看到这些部分之间的连接发生变化。这正是我们所发现的。”

该研究有助于科学理解冷水浸泡的影响。但值得注意的是，该研究不包括对照组。此外，大脑网络的精确映射在文献中并不一致，有关大脑网络的微小细节可能并不完全准确。

这项研究“短期头部全身冷水浸泡促进积极影响并增加大规模大脑网络之间的相互作用”，由 Ala Yankouskaya、Ruth Williamson、Cameron Stacey、John James Totman 和 Heather Massey 撰写。