一项涵盖超过一百万成人的大型荟萃分析表明，每天睡眠6-8小时最为适宜，睡眠时间过短（少于6小时）或过长（超过8小时）均与心血管疾病风险增加相关。该研究由希腊雅典奥纳西斯心脏外科中心的Epameinondas Fountas博士领导，结果强调睡眠时长是心血管健康的重要影响因素。

研究采用荟萃分析方法，整合了11项前瞻性研究，涉及1,000,541名无心血管疾病的成人，随访时间平均为9.3年。参与者被分为短睡眠组（<6小时/晚）和长睡眠组（>8小时/晚）。结果显示，与每晚睡6-8小时的成年人相比，短睡眠者患或死于冠状动脉疾病或中风的风险增加11%，而长睡眠者风险增加33%。

Fountas博士指出：“睡眠影响葡萄糖代谢、血压和炎症等生物过程，这些均与心血管疾病密切相关。” 该分析的优势在于仅纳入前瞻性研究，避免了回忆偏倚。他补充道：“偶尔睡眠不规律不太可能有害，但长期睡眠不足或过度应避免。建议通过固定作息、避免睡前摄入酒精和咖啡因、保持健康饮食和运动来养成6-8小时的睡眠习惯。”