长寿是人类的永恒追求，除了遗传因素和生活方式外，日常对身体特定部位的适度刺激也被认为有助于促进健康、延缓衰老。以下五个部位，经常刺激可带来意想不到的保健效果。

1、脚底

人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家认为，脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切相关，因此脚被称为人的“第二心脏”。经常弯弯脚趾、散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，可促进脚部血液流畅，将远端血液推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿。

2、前胸

摩擦前胸可增强身体免疫力。前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌的免疫活性肽物质能监视体内变异细胞并予以消灭，具有强大的抗癌作用；同时有抗感染和抗病能力，对延缓衰老也有一定作用。每天坚持用手掌上下摩擦前胸（上至颈部下至心窝部）100至200次，可激活胸腺，防病健身，祛病延年。

3、脊柱

按摩脊柱可滋养全身器官。脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑关系密切。经常按摩脊柱，可激发经络疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身。

4、腋窝

刺激腋窝可促进血液循环。腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。其健身奥秘在于受刺激后会使人大笑；笑时各器官都能得到运动，促进血液循环，使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家称之为“腋窝运动”。

5、肚脐

肚脐常被养生学家誉为保健“要塞”。肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。