浙江在线健康网02月16日讯(记者陈雨笛综合)讲真,经历了昨天的情人节虐狗+第一天上班,各位亲们也该从过年氛围中抽身出来,认认真真开始工作啦! 但是,即使做好了心理准备,身体也未必能跟得上上班的节奏,毕竟,过年7天的狂欢,让各种“节后综合症”在这段期间呈现井喷态势。 下面就让小编来为你盘点“过年让咱们得的那些病”,看看你有没有中招吧? 大吃大喝当心消化系统伤不起! 节日期间不注意饮食,暴饮暴食,喝过量酒以及吃过量油腻食物,也让不少人得了消化道疾病,胃痛、拉肚子,还有相对严重的胰腺疾病。 浙江省新华医院消化科的刘福主任医师说,春节高蛋白食物摄入过多,再加上暴饮暴食、作息不规律,胃肠负荷加重,所以急性胃肠炎病人很多,特别是年轻人,喝酒,海吃,吃坏肚子的不少。 而在胰腺疾病中,胆源性胰腺炎占了一半以上,喝酒、饱食食使得胆汁分泌过多,胰腺负担加重,胰腺液不能到达肠子中,结果渗出在周围,造成胰腺肿胀。 消食、解油腻就靠TA ·山楂 山楂味甘、性微温酸,入脾、胃、肝经。所含成分有消食健胃、行气散淤、扩张冠状动脉、舒张血管、降脂强心的作用。 可以用鲜山楂切片泡茶饮用,还可以自制山楂酱食用。 ·柚子 柚子清香、酸甜、凉润,营养丰富,甘酸、性凉,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良等症。 ·苹果醋 含有大量钾离子,能够抵消体内过多的钠盐,从而降低钠盐的含量;苹果醋的酸性成分还能疏通、软化血管,帮助排出血液中的毒素。 ·西红柿蛋花汤 相当简单易做的家常汤,西红柿具有生津止渴、健胃消食的作用,非常适合消化功能欠佳的人士食用。 延伸阅读 过完年,一冰箱的剩菜怎么办? 1剩荤不剩素,凉菜不要留 除了营养素流失之外,剩菜常有亚硝酸盐过量的问题。亚硝酸盐本身有毒,在胃里与蛋白质反应,会产生致癌物质亚硝胺。做好的素菜在温度较高地方,放的时间一长,亚硝酸盐含量会有所增加。 相比荤菜,素菜中的营养更容易流失,所以当必须剩余时,尽量剩荤不剩素,荤菜中的素菜也要尽量挑出来吃掉,如芹菜肉丝中的芹菜,酸菜鱼中的酸菜等。剩余的荤菜最好用水清洗一下,沥水放入保鲜盒中,放冰箱下层存放。 凉菜不论荤素最好都不要吃剩的,是因为凉菜如果不经加热,容易滋生细菌,导致腹疼腹泻等不适问题。 2叶类蔬菜别过夜 青菜亚硝酸盐含量高,所以最好不要剩下。 隔夜的绿叶蔬菜,非但营养价值不高,还会产生致病的亚硝酸盐。因此,如果同时剩下不同种类的蔬菜,应该先吃茎叶类的,比如大白菜、菠菜等,不吃隔夜菜。 按照植物学部位来分类,蔬菜中的硝酸盐含量按从高到低排列,依次为:叶柄>叶片>茎>根>花>薯块>鳞茎>果实>种子。 豆角、黄瓜、番茄、洋葱之类蔬菜硝酸盐含量原本就很低,无需担心亚硝酸盐问题;而菠菜、韭菜、芹菜和萝卜之类就有这种担心。 3荤菜放于空气中2小时易生细菌 空气中的有害细菌,会在2个小时内附着在一些高蛋白、高脂肪的剩菜上繁殖,其肉类中的蛋白质和脂肪在细菌的作用下,大都会产生有害物质,如硫化氢、胺、酚等,因此剩饭剩菜应该在烹饪后两个小时内放进冰箱,用较浅容器盛放,便于冷却。 4鱼肉和豆类一定要热透 鱼肉和豆制品相比,豆制品更容易腐败。它们的共同麻烦是可能繁殖危险致病菌,比如恐怖的肉毒梭菌。这种菌能产生世上第一毒“肉毒素”,毒性是氰化钾的一万倍。毒素在100度以上加热几分钟能够破坏,但如果没有热透,是非常危险的。 5凉透后立即放冰箱 剩菜不是绝对不能吃,但是保存条件一定要注意,凉透后应立即放入冰箱。晾凉再放是因为热食物突然进入低温环境,食物的热气会引起水蒸气凝结,促使霉菌生长,从而导致冰箱里的食物霉变。 6分类储存 不同剩菜,一定要分开储存,可避免细菌交叉污染。还需要用干净的容器密闭储存,如保鲜盒、保鲜袋,或者把碗盘附上一层保鲜膜。 剩饭剩菜不要置于铝制器皿内。铝在空气中易生成氧化铝薄膜,较咸的菜肴或汤类存放其中,会产生化学变化,对身体造成不良影响。这里推荐用瓷器碗盛放后再用保鲜膜包上放入冰箱。 7海鲜放姜蒜,肉菜加点醋 剩菜在冰箱里储存,吃之前一定要高温回锅。因为低温只能抑制细菌繁殖,不能彻底杀死细菌。 不同剩菜,加热也各有技巧:剩菜中,属鱼虾蟹贝最不耐放,即使在低温下储存,也会产生细菌,容易变质。所以,加热时最好再加点酒、葱、姜、蒜等佐料,这样不仅可以提鲜,还具有一定杀菌作用,能防止引起肠胃不适。 与海鲜蔬菜相比,肉类比较不易产生亚硝酸盐等致癌物,但一定也要将其热透,最好加热10分钟以上,或微波加热1分钟以上。加热时,不妨也加点醋,肉类富含矿物质,这些矿物质受热后,会随着水分溢出。这些物质遇上醋酸就会合成醋酸钙,有利人体对钙的吸收和利用。 8米饭馒头最好第二天吃掉 米饭、馒头等主食最好在第二天吃完,因为淀粉类食物容易滋生葡萄球菌和黄曲霉毒素。这些有害物质高温加热下也无法被杀死。所以,如果两天还没吃完,即使看起来没变质,也不要再吃了。 9剩菜不要反复热 菜千万不要反复多次地加热。如果知道鱼肉第二餐还吃不完,就只加热一半,剩下部分仍然放回冰箱深处。甚至有些熟食、豆制品可以直接分小盒冻到冷冻室里面。 (责任编辑:泉水) |