如果你在浙江省中山医院看到一名医生，长得超级像马化腾，红光满面、神态平和，没错，他就是针灸科主任高宏。

高主任说，他没有通过药补来养生保健，但平时会结合自己的专业，做一些保健按摩，比如用五指梳头、掌心摩腹、拳背叩腰等。同时，他从读大学时就开始打太极拳，已经打了25年，还是社会体育指导老师。

时下，因为工作压力大、长时间使用耳塞及噪音污染等多种原因，出现耳鸣、听力下降的人越来越多。高主任亲自示范，教大家一套缓解耳鸣耳聋症状的穴位操。

用手指梳梳头也很养生

高宏主任讲话和声细语，给人一种恬淡舒适的感觉，正如他自己所提倡的，情绪上一定要豁达平和。

在运动方面，他第一的爱好是打太极拳，“太极拳老少皆宜，打个几分钟就浑身发热了。”年轻时，他每天都坚持锻炼一小时左右，现在因为工作比较忙，不能做到每天都打，但一有时间就会比画一下。

更多的养生小诀窍来自自身专业。高主任说，“用五指梳头，也叫五指抓五经，头部经络分布广泛，手指梳头时能疏通经络，刺激穴位，调节全身，益智调神。”从这个角度来讲，女孩子每天梳头应该是蛮好的，因为你梳的不仅是头发，还同时在疏通头部的经络和穴位。

第二，是掌心摩腹。用手掌环形按摩腹部，可以是顺时针方向，也可以是逆时针，看个人喜好。摩到腹部发热，有健脾胃、助运化的作用，可以改善胃肠功能。“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾胃健，则气血足。

第三，拳背叩腰。就是握拳，用拳背轻轻叩击腰部，就像我们平常所说的捶捶背、捶捶腰。腰为肾之府，通过叩腰来刺激经络穴位，有益肾强腰的作用。“肾为先天之本”，肾气足，则衰老慢。

“这几个动作很简单，如果每天都能坚持做到，一定会有不错的效果。”高主任说。

听力有问题的人越来越多

在电视台工作的小丁，前几天半夜醒来突然发现耳朵“嗡嗡”作响。

怎么会突然耳鸣呢？第二天一早，她就跑到医院去看了。医生帮她寻找原因，原来这段时间以来工作很忙，常常一大早出门采访，半夜才下班回家，生活很不规律。白天，还要戴着耳机听录播，剪片子，对听力有所损伤。

高宏主任说，因为噪音污染、长时间使用耳塞，以及工作压力大、生活不规律等原因，如今出现耳鸣、耳聋、听力下降的人越来越多了。

耳鸣是听觉功能紊乱产生的一种症状，耳鸣的音调可呈高音调(如蝉鸣声、汽笛声、口哨声等)，亦可呈低音调(如机器声、隆隆声等)，一般在夜间或安静时加重。耳鸣与耳聋常常同时或先后出现，出现不同程度的听力下降。

“原因很多，但其最主要的生理原因是由于耳蜗血管严重阻塞，引起耳神经细胞损伤。”高宏主任说。

1、按揉耳前三穴方法：用食指轻轻按揉耳门、听宫、听会穴。持续5-6分钟为宜，以出现酸胀感为度。

3、按揉风池取穴：位于颈项后枕骨下大筋外侧凹陷中。方法：双手拇指指尖分别放在同侧风池上，其余四指放在头部两侧，适当用力揉按约1分钟。

5、按揉外关穴取穴：位于掌背横纹上2寸,两骨之间，为“聪耳神穴”。方法：用拇指指腹按揉外关，约1分钟，双手交替进行。

2、捏耳方法：用食指和拇指相对，揉捏耳廓，至双耳发热。

4、鸣天鼓方法：两掌搓热，用两掌心分别贴紧左右两耳，手指托住后脑部，食指压在中指上，使食指从中指上重重地滑落，弹击后颈发际处，可听到“咚咚”之声，如击天鼓。

6、掌心震耳方法：两手掌搓热，用搓热的两手掌心捂住两耳，封闭耳孔，然后两掌突然松开，听到“叭”的一声，起到震耳的作用。