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小心六个每天偷走你精力的凶手

时间:2010-03-15 11:21来源:人民网 作者:刘婧婷 阅读:



睡眠不够并不是你感觉疲惫的唯一愿意。战胜6个容易被忽略的生活习惯,可以驱走疲惫,为你的体能充电……

一、偷走精力的1号元凶——你面临太多选择



早上穿哪套衣服,晚上看哪个电视节目,人们每天都要在生活中面对成百上千的选择。在各种决定之间权衡其实需要很多精力,这些事会导致疲惫。想法过多有时候会降低人们的信心,让人感到困扰。《人格和社会心理学月刊》最近调查显示,和那些随心所欲乱逛商场的人相比,那些喜欢提前做出各种购物决定的人更容易感到疲惫。所以,如果你最近常常忙于商务谈判,就暂时不要做任何重大的人生决定。

解决之道

对于那些无关紧要的决定,比如去什么餐馆、点什么菜这样的事,请信任你的第一直觉。对于比较重要的决策,比如买房子和选择学校,列一张清单,写明每一选择的优势和劣势,然后丢到一边,之道你的直觉做出选择。你的直觉往往会引导你回忆起一些早已忽略的东西,帮助你做出决定。

 

二、偷走精力的2号元凶——你的电话、电脑始终保持畅通状态

始终保持与外界联系也许能让你及时处理工作,但却让你时常处于紧张状态,身体分泌压力荷尔蒙,更容易感到倦怠、精神不济。因为长期压力会减缓人体的新陈代 谢,危害免疫系统。

解决之道

如果做不到下班后远离工作,那么就给自己设定一段与工作无关的时间。例如,和家人共进晚餐,这段时间里把手机关掉。但是,之前要记得告诉同事你会在晚上睡 觉前某个时间查看留言和处理公务。一旦建立起固定的工作日程,你就会发现自己不会总是担心错过什么。

三、偷走精力的3号元凶——摄取镁元素不够

人体需要足够的镁元素来把食物转化为能量。遗憾的是,65%的女性都无法达到正常所需的日常镁元素摄入标准:320毫克。

解决之道

在日常饮食中,增加南瓜子、白芸豆、坚果、燕麦片、鱼类及蔬菜。

四、偷走精力的4号元凶——你是所有人倾诉的垃圾桶

朋友多不只是让你的电话账单金额飙升,他们还会常常带给你一些消极思想,导致你的身体分泌多余的压力荷尔蒙。而且当你没有设身处地为朋友解决难题时,又会 增加了额外的烦恼。

解决之道

支持朋友并不意味着一定要积极地倾听。当你觉得应该把深陷泥谭的朋友拖出来时,或许你可以尝试一下跟她说:“你说的这些真让人难受,你觉得怎么做才能解决 问题呢?”

五、偷走精力的5号元凶——你的体态不够挺拔

维吉尼亚一位体能治疗师patricewinter说:“弯腰的时候,胸部下陷,肺部压缩,你吸入的空气量会减少。导致进入大脑的氧气变少,人的大脑也更 迷糊。当身体每向前倾2.5厘米,肌肉就需要付出双倍的努力来支撑头部。”因此,没精打采的肢体语言还会造成上背和颈部的肌肉紧张,降低机体的耐久力。

解决之道

一天中,每隔几个小时就主动检查一下你的体态。挺直腰板,确定你的肩膀、耳朵、大腿成一直线。一段时间之后,就会发现这样的姿态使人变得舒服自然起来。

六、偷走精力的6号元凶——你的办工作很杂乱

杂乱的办公桌带给人的危机可不只是找不到一份资料这么简单。90%的职员表示,杂乱的办公桌使他们感到烦躁,压抑大脑的反应时间,使人更难集中精力。

解决之道

把已经很久没用的东西丢弃或者打包起来,再找几个纸盒,把文件归类整理。当清理工作结束时,放一点漂亮的装饰,比如一个小蜡烛或盆栽。

(责任编辑:泉水)
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