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据《福布斯》杂志报道，随着科学技术的不断进步，科学家们发现了越来越多的长寿秘密。现代人的寿命已大大延长，且仍有可观的延长空间。按照以下窍门安排生活，成为老寿星的可能性将大大增加。

1. 不要赖床

《综合精神病学档案》2002年的一项研究显示，睡得过多会减少平均寿命。每晚睡8小时以上的人死亡率明显高于正常睡眠者，而睡眠少于4小时也会增加死亡率。每晚睡6到7小时的人最长寿。

2. 保持乐观的生活态度

美国梅约医学中心研究发现，乐观的人早亡概率比悲观者低50%。乐观人士压力更小，能更好地应对灾难，血压也更低。

3. 拥有更多性生活

研究显示，适度的性生活有助于健康，减少压力，降低血压，从而预防中风和心脏病。2004年《美国医学协会杂志》的一项研究发现，高射精频率与前列腺癌低患病率相关。

4. 养只宠物

拥有宠物的人压力更少，就医次数更少。养宠物的心脏病患者生存率比没有宠物的人高12%，宠物主人血压更低。

5. 接受VAP测试

传统胆固醇测试只能发现一半心脏病患者，而VAP测试能发现90%。VAP测试可检测传统测试忽略的脂蛋白异常，有助于早期干预。

6. 跻身富人阶层

美国国家卫生统计中心数据显示，家庭收入低于2万美元的人中24%受慢性病困扰，而收入高于7.5万美元的人中仅6%有此类问题。更高的收入意味着更好的食物、住房和医疗保健。

7. 戒烟

长期吸烟的中年男性患侵袭性前列腺癌的风险是不吸烟者的2倍。吸烟是导致老年人死亡的最普遍原因之一。

8. 善于控制情绪

约翰·霍普金斯大学研究发现，愤怒程度高的男性患早期心脏病的风险是低愤怒者的3倍，55岁时发作心脏病的风险是后者的6倍多。

9. 多吃富含抗氧化剂的食品

抗氧化剂能清除自由基，减缓细胞衰老，改善动脉硬化、老年痴呆症和癌症等疾病。豆类和浆果是抗氧化剂的最佳来源。

10. 嫁得好

长寿基因可遗传三代。选择祖父母健在的配偶，可能对后代的长寿有益。

11. 锻炼

锻炼有助于保持体重、心血管健康、骨骼强度，并增加内啡肽，提升幸福感，减少压力和疾病。

12. 笑一笑

笑能减少压力激素，释放内啡肽，促进血液循环，降低心脏病风险。

13. 减肥

超重或肥胖增加心脏病、癌症和2型糖尿病的风险。减少食物摄入是减肥的有效方法。

14. 释放压力

持续压力导致皮质醇水平升高，削弱认知和免疫功能。找出压力源并避免它们是关键。

15. 冥想

冥想能整理思绪，放松心情。研究显示，冥想15分钟比深睡1小时更能放松心情。每天冥想2分钟也有益健康。