春天如何健康瘦身
时间:2006-02-18 10:07 来源:侨报 作者:bioguider 点击:次
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春暖花开，想瘦身的人较冬季大量增加。其实，要想健康瘦身，不妨听听专家建议： 每克碳水化合物可产生4千卡的热量，而每克脂肪可产生9千卡的热量。人们相信在瘦身中应该少摄入高热量食品。 一般而言，那些富含纤维和水分的食物，如蔬菜和水果等，是低热量的，而富含脂肪或糖（如黄油、巧克力和甜饼等）的食品则是高热量的。 减轻体重只有当减少了热量摄入或消耗了热量之后，才可以实现，而不是简单地控制脂肪摄入。记住，身体保持健美强壮要依赖于体内的能量平衡。 最好的长期有效的瘦身方法是尽量采用低脂肪的食谱。 另外，瘦身与参与运动的种类关系也很密切。假如喜欢运动，就必须保持良好的饮食以补充运动时的体能消耗。 专家建议：为了成功地控制体重，一个人每天消耗的热量必须多于你摄入的热量。 (责任编辑：泉水) |