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对于将要到来的生活岁月，为了保持一个健康、强壮的身体和快乐的生活，你打算做些什么？怎样去做呢？请看看你是否做到了下面的15点。做到这些，对你的健康、长寿极为重要！

1. 当你呱呱坠地时妈妈还很年轻

美国芝加哥大学的研究发现，出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。因为年龄越大的女性的卵子越容易存在缺陷，导致胎儿染色体畸形。

2. 青少年时身材苗条

研究人员针对137人进行研究，对他们从出生到28岁做了跟踪调查结果发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。

3. 读过大学

哈佛大学医学院一项研究发现，受教育时间超过12年的人，比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。而且受教育越高，吸烟的可能性越小。美国疾控中心的数据表明，受过高等教育的成人中约有10%的人吸烟，而学历为中学或者更低的人中约有35%的人吸烟。

4. 人缘好

良好的人际关系是应对压力的缓冲器。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。

5. 朋友身体健康

如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。要想维持一种健康的生活方式，就应该与那些和自己有相同生活目标的人交往。比如参加一个减肥健身的俱乐部，或者发展一个能和你长期一起散步的朋友等等。

6. 养宠物

经常爱抚或是接近那些可爱的小东西有助于降低血压和心率。一项研究证明，养宠物的心脏病患者的一年存活率是那些没有养宠物的心脏病患者的6倍。

7. 生活有条理

有研究显示，那些自认为生活更有条理的、更自律的人活得更久。并且他们患老年痴呆症的几率要比没有他们勤奋认真的人低89%。

8. 每天步行30分钟

一项针对2603名男女的研究发现，每天步行30分钟的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。

9. 不过分乐观

一项针对1500名百岁老人的研究发现，他们通常更善于调节情绪，不过分乐观，也不过分悲观。适度的乐观有助于应对压力，延长寿命。

10. 别让腰围太粗

腰围过粗会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。美国国立卫生研究院建议，男性腰围应小于102厘米，女性腰围应小于88厘米。

11. 每天喝一杯绿茶

绿茶富含抗氧化剂，有助于降低心脏病和某些癌症的风险。一项日本研究发现，每天喝5杯以上绿茶的人，其死亡率比每天喝不到1杯的人低16%。

12. 多吃紫色食物

紫色食物如蓝莓、紫甘蓝、茄子等富含花青素，具有抗氧化和抗炎作用，有助于延缓衰老。

13. 保持性生活

规律的性生活有助于降低血压、增强免疫力，并可能延长寿命。一项英国研究发现，每周有两次性生活的人，其死亡率比每月少于一次的人低50%。

14. 定期体检

定期体检可以早期发现疾病，及时治疗，从而延长寿命。建议每年进行一次全面体检。

15. 保持积极心态

积极的心态有助于应对压力，减少抑郁和焦虑，从而延长寿命。一项研究发现，乐观的人比悲观的人平均寿命长7.5年。