导语：新研究发现，在中年时期参与多样化的社交、体育和智力活动，是建立认知韧性的最有效方法之一。研究发现，在四五十岁时进行的生活方式干预，实际上可以超过APOE ε4基因（晚发型阿尔茨海默病最强常见遗传风险因素）的负面影响。研究结果表明，多样性是关键因素，演奏乐器、旅行和社交等活动在疾病典型发作前几十年提供“认知储备”。该研究发表于《阿尔茨海默病与痴呆：诊断、评估与疾病监测》。

研究背景：从老年到中年

以往研究

• 生活方式活动（如锻炼）可以延缓老年人的认知衰退

本研究焦点

• 中年人（40-59岁）
• 认知健康可以在症状出现前几十年通过生活方式干预积极增强

核心发现：生活方式 vs 遗传风险

研究设计

• 参与者：700名认知健康成年人（40-59岁，来自爱尔兰和英国）
• 遗传背景：三分之一携带晚发型阿尔茨海默病遗传风险
• 活动测试：与家人/朋友社交、演奏乐器、艺术爱好、体育活动、阅读、学习第二语言、旅行
• 有害因素：抑郁症状、创伤性脑损伤、糖尿病、高血压、睡眠差、听力障碍

关键结果

“我们惊讶地看到，刺激性的日常活动在中年时期（年龄相关认知衰退开始前几十年）显著增强认知。至关重要的是，我们看到更大的益处来自不同活动的混合，而不是单一活动。我们的结果表明，多样性是关键，体育、社交和精神刺激的组合对增强大脑健康最有效。”

— Lorina Naci教授，都柏林圣三一大学神经科学研究所和全球大脑健康研究所

最有害的可改变风险因素