一名大学生：因为学习成绩好，我曾是一个被人羡慕的女孩，但进入大学后，来自全国各地的同学都很出色，我失去了以前的自信。我性格内向，和大家在一起时，如果同学们不关注我，我会感觉被忽视；可她们一注意我，我又会很紧张。我该怎么办？

北京安定医院心理师李建茹：你的烦恼源于周围环境的变化。从你的表述中，隐含着与他人比较和竞争的意识，这让你觉得自己不再自信。虽然参照群体发生了变化，但原来的自信建立在学习成绩上也是不正确的。自信不应仅仅依赖于外在成就，而应源于对自身价值的全面认识。

另外，很多人将不善交往视为问题的根源，认为是内向的性格妨碍了人际交往。其实，内向或外向本身并无好坏之分。关键在于我们从小到大形成的对周围人的心理习惯（即认识和态度）。不妨自问：在我们的内心深处，更多的是信赖、友善、互助、宽容，还是习惯于竞争（且只能胜出）、戒备、敌意、过度防御？认识自己对他人的基本态度是解决人际困惑的根本。

如何重拾信心？首先，学会客观评价自己，抛开光环，融入一个出色的群体。其次，正确与人比较。如果比较的目的是欣赏、参照和学习，过程就会更愉快；反之，如果带有对立性甚至敌意，非要分出高下，自然会紧张。最后，多留心良好感觉，哪怕是片刻的轻松愉悦，以此建立和巩固自信心。信心是良好感觉的积累，是真正实力的体现。希望成长中的你逐渐找到自信。