美国韦克福雷斯特大学（Wake Forest University）的研究人员发现，运动对于缩小腹部脂肪细胞的尺寸非常有效，而控制饮食与加强锻炼双管齐下，效果远优于单纯节食。该研究发表于《国际肥胖期刊》（International Journal of Obesity）8月号。

研究团队选取了45名肥胖中年女性，随机分为三组：一组单纯减少卡路里摄入，另一组在饮食控制基础上增加有氧运动，第三组作为对照。经过约20周的干预，运动组女性的腹部脂肪细胞尺寸平均缩小了18%，而单纯节食组几乎没有变化。值得注意的是，运动对臀部脂肪细胞尺寸没有显著影响，提示运动可能对腹部脂肪有特异性作用。

从机制上看，运动能提高脂肪组织的脂解活性，促进脂肪酸氧化，并改善胰岛素敏感性，从而优先动员腹部脂肪。此外，运动还能降低皮质醇水平，减少腹部脂肪堆积。研究人员强调，对于想要减肥的人来说，节制饮食与加强运动同等重要，而运动可能是促进全身脂肪合理分布的关键因素。