睡眠规律性至关重要：研究发现睡眠不规律可使高血压风险激增29%

近日，发表于学术期刊《SLEEP》的一项大规模临床研究为睡眠质量与心血管健康之间的关联提供了强有力的证据。由弗林德斯大学（Flinders University）阿德莱德睡眠健康研究所（AISH）的研究团队领导，通过对超过两百万个睡眠夜的数据进行深入分析，揭示了睡眠规律性对预防高血压的关键作用。

研究团队对12,300名年龄在18至90岁之间的志愿者进行了长达九个月的追踪观察。为了确保数据的精准性，研究采用了便携式血压监测仪与床下睡眠监测设备，实现了对受试者居家睡眠时长、入睡时间及血压波动的长期非侵入式监测。研究人员通过计算睡眠总时长、入睡时间以及睡眠中点的标准差，量化了睡眠的规律性，并利用逻辑回归模型，在校正了年龄、性别、体重指数（BMI）及平均睡眠时长等混杂因素后，评估了其与高血压（共有2,499名受试者被确诊）之间的关联。

研究结果显示，睡眠模式的波动与高血压风险呈显著正相关。具体而言，睡眠时长的高度不规律与9%至15%的高血压风险增加相关。在入睡时间方面，研究发现入睡时间的不规律性每增加31分钟，高血压的患病风险便会上升29%；而睡眠中点的不规律性每增加38分钟，风险则会增加11%。

该研究的首席作者、睡眠健康研究员Hannah Scott博士指出：“这项研究通过长达六个月的居家监测，直观地展示了保持规律睡眠习惯对于心脏健康的重要性。这些数据不仅揭示了睡眠的修复性功能，也为现代社会中庞大的轮班工作群体敲响了健康警钟。”

项目负责人、AISH教授Danny Eckert强调，与以往样本量较小、观测周期较短的研究相比，本次研究通过大规模、长周期的全球样本，进一步证实了同步生物钟与保障充足睡眠机会对于维持机体最佳健康状态的核心地位。这一发现为公共卫生领域制定高血压预防策略提供了新的科学依据。