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学术索引

健康睡眠ABC：科学改善睡眠质量的实用指南

本文基于睡眠医学研究，提供科学改善睡眠的实用指南，包括避免刺激性物质、优化睡眠环境、建立规律作息、睡前放松技巧、饮食与运动建议等。遵循这些原则可有效提升睡眠质量，预防失眠。...

2005-06-17 696 0

基因突变 早睡早起

研究发现，一个名为“ＣＫＩ德尔塔”的基因发生突变，会导致家族性超前睡眠状态综合征（ＦＡＳＰＳ），这种基因突变导致生物钟变快，患者通常每天晚上５点半到７点半就上床睡觉，凌晨４点甚至更早就会醒来。研究人员认为，该发现对于寻找治疗时差紊乱、失眠等的新方法将起到帮助，也有助于加深科学家们对人体生物钟调节机制的认识。...

2005-04-02 713 0

不要长期欠下睡眠债：科学家揭示睡眠的奥秘与健康影响

本文深入探讨了睡眠的两种状态（快波睡眠和慢波睡眠）及其功能，解释了青少年睡懒觉的生理原因，指出睡眠不足如同银行透支，会累积“睡眠债务”，影响判断力和健康。文章还阐述了睡眠与多种疾病（如中风、哮喘、抑郁症、癫痫等）的密切关系，并提供了需要更多睡眠的征兆。了解睡眠的奥秘，有助于改善睡眠质量，维护身心健康。...

2004-11-16 883 0

研究发现：两个生物钟控制果蝇晨昏活动

科学家研究发现，果蝇体内有两个独立的生物钟，分别控制其在早晨和傍晚的活动。法国和美国科学家通过基因操作和细胞特异性杀伤实验，证实了per基因在LNv和LNd两组神经细胞中的不同作用，为昼夜节律的神经机制提供了新证据。...

2004-10-20 800 0

日本专家通过动物实验证实：食物刺激可调整时差

日本研究人员通过动物实验发现，进食可以调整紊乱的生物钟节奏，有助于适应时差。实验将老鼠置于昼夜颠倒环境，发现进食的老鼠3-4天后生物钟基因Per2表达适应新节奏，而禁食老鼠无变化。研究建议旅行时根据目的地时间定时吃饭以调整时差。...

2004-08-23 485 0

日本学者通过鸡实验揭示熬夜导致生物钟紊乱的分子机制

日本东京大学教授深田吉孝通过鸡实验发现，熬夜会导致一种名为“E4BP4”的蛋白质大量增加，进而抑制决定生物钟周期的另一种蛋白质，使生物钟时间错后。该研究揭示了熬夜引起生物钟紊乱的分子机制，并为开发治疗失眠的药物提供了新思路。...

2004-06-12 809 0

英国科学家提出清醒公式：高质量睡眠是关键

英国科学家提出一个计算清醒时间的公式：CDA+CT+KF=TMT，其中CDA为昼夜节律周期，CT为睡眠类型，KF为疲劳因素。该公式帮助预测一天中最疲劳的时刻，以便合理安排活动。调查显示40%的英国人工作时昏昏欲睡，专家强调高质量睡眠是保持清醒的关键，规律作息可改善睡眠质量。...

2004-06-02 738 0

日本学者解析生物钟“钟摆”蛋白结构，揭示生物钟运作机制

日本理化研究所与名古屋大学联合研究小组利用大型放射线设施SPring-8，解析了蓝细菌生物钟中起“钟摆”作用的KaiA蛋白的立体结构。该蛋白呈凹镜状，其凹陷处的组氨酸对生物钟功能至关重要。研究揭示了生物钟运作的分子机制，为理解人类生物钟及相关疾病提供了重要线索。...

2004-06-01 685 0

美国科学家发现哺乳动物体内不止一个生物钟

美国科学家通过动物实验发现哺乳动物体内可能存在不止一个生物钟，大脑中的超视束交叉核（SCN）并非唯一控制者。实验将小鼠生理周期从24小时改为22小时后，部分细胞调整周期，部分仍维持原周期，表明存在两个独立生物钟：一个对光敏感，另一个不敏感。该发现解释了跨时区飞行后的时差现象，为生物节律研究提供了新方向。...

2004-05-07 859 0

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