英国科学家近日提出一个公式，可以帮助人们计算一天中最清醒或最疲劳的时间，从而优化工作和生活安排。该公式为：CDA + CT + KF = TMT（最疲劳时间）。其中，CDA代表昼夜节律（生物钟）的周期，CT代表睡眠类型（即个人生物节律的时机），KF代表疲劳因素（如睡眠不足或饮酒）。这一公式由疲劳咨询机构“AWAKE”的科学家在咖啡因补品企业的委托下研究得出。

此前一项民意调查显示，40%的英国人在工作时感到昏昏欲睡，超过一半的受访者承认疲劳时容易犯错，62%的人表示疲劳影响了社交生活。调查还发现，男性和女性疲劳时的表现不同：约64%的女性易怒，而男性则更容易出现认知错误。

AWAKE咨询机构常务董事保罗·杰克逊博士指出：“疲劳是许多办公室职员在平衡工作、家庭和社会责任时面临的现实问题，但在某些情况下（如客户会议或重要决策）我们需要保持清醒。这个简单的公式可以帮助人们预测一天中最疲劳的时刻，从而合理安排活动。”

然而，英国睡眠协会的尼尔·斯坦利强调，高质量的夜间睡眠是白天保持高效的关键。他对BBC记者表示：“事实上很简单：如果白天感到疲倦，说明睡眠不足。”他建议形成规律的睡眠模式，以缓解白天疲劳。稳定的生物钟能使人体最大化利用睡眠时间，无论睡6小时还是8小时，都能改善睡眠质量。