中老年人经常活动手指关节、刺激手掌，有助于预防阿尔茨海默病（老年痴呆症）的发生。手部与大脑皮层的感觉和运动区域有着密切的神经联系，手部运动可以促进大脑血液循环，增强神经可塑性，从而延缓认知功能衰退。以下是一套简单易行的“手操”，每天坚持练习，可改善手部血供，促进大脑血流畅通，兼具健脑和预防痴呆的作用。

1. 小指屈伸运动：将小指向内折弯，再向后拔伸，做屈伸运动10次。小指对应心经和肾经，刺激小指有助于调节心肾功能。

2. 揉捏小指基部：用拇指及食指抓住小指基部正中，揉捏10次。此处有多个穴位，揉捏可刺激神经末梢。

3. 按压小指：将小指按压在桌面上，用手反复刺激之。可增强手指灵活性。

4. 十指相握拉开：双手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开，重复10次。此动作可锻炼手部肌肉和关节。

5. 刺激手心：刺激手掌中央（手心），每次捏掐20次。手心有劳宫穴，刺激该穴可清心泻火。

6. 揉擦中指尖端：经常揉擦中指尖端，每次3分钟。中指尖端有中冲穴，属心包经，刺激可改善循环。

每天可选择上述方法中的2-3种交替使用。在日常生活中，要尽量利用各种机会活动手指，如打字、弹琴、编织等。手部运动简单易行，坚持练习可有效预防阿尔茨海默病。