神经症，又称神经官能症，是一组以焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病或神经衰弱为主要表现的精神障碍，患者常伴有躯体不适感，但经医学检查无器质性病变。常见的症状包括：喉咙异物感（癔球症）、气促、全身多处不适、胃部不适、心慌等。这些症状虽非器质性疾病所致，但给患者带来真实痛苦。自我保健在神经症康复中至关重要，以下为具体方法：

1. 遵医嘱用药：在心理科医生指导下，适当服用抗焦虑、抗抑郁或镇静药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）或苯二氮䓬类药物，以缓解症状。

2. 心理调适：通过认知行为疗法（CBT）或正念冥想，识别并改变负面思维模式，减少不必要的担忧，从忧虑中解脱。日常可多关注学习、工作等积极事务。

3. 体育锻炼与文体活动：规律运动（如慢跑、瑜伽）可促进内啡肽释放，改善情绪；参与跳舞、唱歌等社交活动，有助于分散注意力，减轻烦恼。

4. 树立正确人生观：接受“既来之，则安之”的态度，认识到症状虽不适但无害，减少对疾病的过度关注。

5. 规律生活：保持充足睡眠，避免过度用脑，建立稳定的作息时间，有助于神经系统的平衡。

神经症的自我保健需结合专业心理治疗，若症状持续或加重，应及时就医。