1. 全心爱你所爱的人。尽量多地与他们共度时光，这能带来幸福感。研究表明，高质量的社会关系是幸福的重要预测因素。

2. 树立敬业精神。如果你喜欢自己的工作，就全力以赴；如果不合心意，尝试调整。工作占据人生大部分时间，不应成为苦差事。职业心理学强调，工作投入与幸福感正相关。

3. 确立利他主义人生观。无私地为他人排忧解难，既能提升自我价值，也能获得心理满足。利他行为激活大脑奖赏回路，促进积极情绪。

4. 善于调适生活。积极参与有益心情的活动，但不得违法或损害他人。积极心理学建议，定期参与愉悦活动能提升主观幸福感。

5. 积极锻炼身体。任何体育项目都能带来轻松感。运动释放内啡肽，缓解压力，改善情绪。

6. 使生活充满新意。打破常规，如换条路线上班、不同季节休假、重新布置家居，都能增添幸福感。新鲜感刺激多巴胺分泌，增强愉悦体验。

7. 苦闷时避免悲观。心理状态具有波动性，低谷后常伴随回升。同时，处境良好的人应多迁就失意者，保持同情心。认知行为疗法强调，调整认知可改善情绪。