提高生活质量的50个方法享受一把泰式按摩(图)(2)

　　按摩时，芳香蜡烛和舒缓的音乐会让整个氛围变得柔和起来。传统的泰国医师治疗关节炎和慢性疼痛，开的处方便包括按摩一项。在西方，这种处方是很新奇的，因为西方还没有支持按摩的医学证据。但很多接受过按摩疗法的人表示，这种按摩确实减轻了身体某些部位的疼痛。

　　无论何种按摩，最重要的是要找到一个有合格的按摩师，他的按摩技术是经名师指导，而不是从电视录像或网上课程学到的按摩技术。当地的温泉疗养地是值得一去的地方。按摩前，你一定会被问到你先前的病史，如有疑虑，你可以先看一下你的医疗档案。

　　6.吃巧克力，不仅仅因为它的美味

　　你可以放心地吃巧克力了，因为它对你的健康真的有好处----这不只是广告宣传。巧克力中的化合物被认为可以降低血压，增加体内所谓的“良性胆固醇”的水平，并且有助于血管更好的工作。

　　今年3月发表的一项研究结果显示，每天食用3.5盎司的黑巧克力可以降低与与肥胖有关的胰岛素的抗性。为了你的健康，多吃含70%或更多可可粉的黑巧克力。但要注意卡路里：巧克力与肥胖、多糖是也是有联系的。

　　当然，将巧克力称为健康食品仍然有争议。美国饮食协会女发言人珍妮·莫露便表示，有关研究声称吃巧克力有助于增加大脑中控制情绪的化学物质，这一说法是有争议的。既然如此，为什么还要吃它呢？原因很简单，巧克力的味道好极了。

　　7.只需要将锻练时间增加一点点

　　在新的一年里，制定雄心勃勃的健身计划，这是再容易不过的事情，有些人恨不得每周健身八天！其实，就健身而言，无需把自己变成一个苦行僧，为了锻练而锻练。专家指出，刚开始，你不需要每周都锻炼许多次，你只要在原来的基础上有一些小小的提高就可以了：你只需要将目前健身的时间再增加一点点。

　　美国波士顿“加斯林糖尿病中心”的健身生理学家凯西·穆罗利表示：“延长10分钟的健身时间，你就可以多烧掉75到100大卡的热量。”如果你每周如此健身三次，一年你就可以多减掉4磅的脂肪。

　　如果你的时间老是不够充裕呢？拥有17年私人教练经历、畅导健康生活方式的惠康公司经理克里斯·伊姆博建议，运动时间不充裕的话，就要加大运动量。他说：“你必须让你的身体处于紧张状态，但当你健身形成规律后，就不比再如此紧张了。”

　　跑步机可能有助于你做这种健身运动，你可以将坡度调整得更陡一些，跑得更快一些，这样你只需要很短的时间就可以燃烧更多的脂肪，便你的身体更强健。你也可以去体育馆接受新的健身课程和尝试新的跑步机。最后，千万不要错误使用跑步机，以免浪费时间。一定要站直，身子不要前倾。穆罗利说：“如果你觉得自己的身体太娇贵，握着跑步机的扶手跑步，那么在跑步机上跑步就变成例行公事了。”

　　8.和孩子一起玩电脑游戏

　　如今，名目繁多的电脑游戏令父母们防不胜防，他们很担心自己中了电脑游戏的毒。你是否就是这些父亲中的一员？你是否警告过自己的孩子不要到游戏网站上浪费时间？

　　但专家指出，父母们对电脑游戏应有正确的态度，你甚至应该加入到孩子们的行列。尽管人们对于游戏的暴力内容，如《侠盗飞车手》有很多争议，但是越来越多的研究显示，玩游戏不仅可以提高眼、手的协调能力，对大脑也很有好处。

　　他们对33名医生进行了电脑游戏测试，检测他们的运动技能、反应时间、手眼协调能力和其他做腹腔镜手术所必要的技能。腹腔镜手术是将一个微型摄像机放入患者体内，通过一个操作杆控制完成的手术。结果发现，每周玩电玩游戏超过三小时的医生们，他们在手术中的出错率降低37%，并且，完成手术的速度提高27%。

　　9.找慈善组织，献一份爱心

　　尽管你真的希望用手里的钱为自己添置一台高清电视，但把这笔钱捐给慈善事业会让你感觉更美好。可是，捐给一个合适的慈善组织却是一个首先要考虑的问题，尤其是在遭遇严重自然灾害的2005年这样的年份，威力无比的海啸狂袭东南亚，一场又一场飓风袭击，这么多的灾难都需要钱，而你腰钱包的钱就那么多，把它捐给谁？

　　如何确定你的善款发挥了最大作用呢？有没有一种向无成千上万的飓风受害者提供援助的最佳途径呢？许多国家都制定了针对慈善组织的约束规则，网上都能查到。你作出捐献的决定后，应该首先到网上看看这些机构的介绍，或到政府有关部门查询。

　　一个慈善机构应该能够在网上，或通过信件向你讲清楚，他们将如何利用你的善款，他们应该能够认真地回答捐赠人的疑问。美国“BBB明智捐赠联盟”的首席运营官班尼特·维奈尔表示：“你问得越具体越好。如果他们说用这笔钱重建灾民匠家园，那就要问明白这一重建计划的具体细节。”捐赠人应该知道，慈善机构光有好的想法是不够的，还要有好的管理和决策。

　　其实，有时你在自己的后院就可以做善事。自然灾难发生后，安置灾民是政府最艰巨的工作，这个时候，救灾部门非常需要工作培训、家庭援助、学校物资、托儿所和其他服务。慈善总会应该有能力告诉人们灾民的具体情况，这样捐献者的捐赠更有目的性。

　　10.学会利用网上银行

　　连你的76岁老妈妈都在利用网上银行付费了，你就应该清楚这种做法现在已经成为潮流。一位母亲说：“我真希望自己尽快学会网上付费。这太省时间了。”那你为何还不加入网上付费潮流呢，难道担心网络窃贼？或者喜欢舔信封的感觉？现在，光美国就已经有2700万人选择了这种付费方式，而2001年只有1060万人！增长速度之快令人惊讶。

　　多数大银行和信贷机构都向消费者免费提供在线付费服务，有些付费网站和付费服务机构可以收取服务费。但你可以使用个人理财软件。在线付费服务的最大好处是能及时付款。你可以将一些付款(抵押)调整为自动服务。你甚至还能提前一年安排你的付款时间。这样一来，你不会因为逾期付款而不得不交滞纳金，更不用提你省在邮票上面的钱。此外，你还能在储蓄帐户和活期存款帐户之间转帐。

　　如果你存款的银行提供这项服务，你只须在银行网站上建立在线用户身份和密码，然后在你收到的票据上创建一个收款人名单就可以了。不过，以后你必须保存好自己的支票簿，并非每个票据机都设置成在线付费形式。 (责任编辑：泉水)

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