提高生活质量的50个方法享受一把泰式按摩(图)

又到年末，对在刚刚过去的一年里自己的工作和生活进行总结是完全必要的，但我们在回顾过去的同时，更要展望未来：你将如何度过新的一年？你将如何提高2006年的生活质量？最新一期《美国新闻与世界报道》邀请专家提出了50个非常具体的建议。其中下面可以提高生活质量的方法相信你一定会感兴趣。

　　1.每天补充一点Omega-3

　　一位营养专家说：“除我以外，我的狗，我的马和我丈夫有什么相同之处？三者的共同之处就是在用早餐的时候都要补充适量的Omega-3脂肪酸。也许你也将这样做。”

　　动物们并不知道他们是在通过吃亚麻子仁补充Omega-3，它们也不知道为什么要食用这种东西。动物之所以需要补充适量的Omega-3，是因为它已经被证明有助于舒缓关节疼痛，并且，可以让动物的毛皮更加光泽。但这位营养专家的丈夫知道他食用亚麻子仁是为了健康。每天，他在麦片里加入两大匙亚麻子仁，约含3500毫克的Omega-3。

　　心脏病专家对Omega-3赞不决口。鲑鱼、鲭鱼等多脂的鱼类，还有亚麻子、芥菜籽油和胡桃，都富含Omega-3，经常食用这些食品有助于保护心脏，遏制心脏炎症，心脏发炎会引发动脉阻塞。这些食品还可以预防心律不齐，而心率不齐容易导致心脏病突发。而且，越来越多的证据显示，这种多不饱和脂肪可以预防中风、消炎和减缓关节炎疼痛，促进婴儿脑部和视力的发育。

　　2.收听收看医学新闻有窍门

　　据去年夏天进行的一项民调显示，美国人甚至在这个网络时代仍旧极为依赖报纸、无线电广播和电视来获取有关健康方面的新闻。但问题是你很难知道一项新研究的全部内容。对你关心的那个问题而言，，这项研究本身可靠吗？在即将到来的一年里，你可以利用一些小技巧挑选对你真正有帮助的信息。

　　对于电台和电视来说，时间是非常宝贵的，报道的新闻常常如蜻蜓点水。内科医生汤姆·林登说：“电视报道的平均长度正在减少，尤其是对当地新闻的报道。”林登曾多年从事电台医学记者的工作，现在是北卡罗来纳大学医学新闻项目的负责人。他认为，如果想对观众或听众传达某种医学信息，播报的时间不能少于90秒，否则观众或听众将很难从中吸收有益的东西。

　　林登的建议是：“将当地新闻报道当作一种导读服务，当你对某一健康新闻产生了兴趣，应该利用互联网和著名出版物获得更多细节信息。”

　　3.给自己添置一台高清电视

　　加利福尼亚州安提俄克市的吉姆·泽基尔早就听到关于高清晰度电视的宣传广告了，所以，当他家的那台旧电视开始“调皮捣蛋”时，他决定弃旧换新，买回一台向往已久的新一代高清电视。几周后，他兴奋地说，高清电视确实和广告中所言一样精彩：“图像真得非常棒，就象增加了一维，看的时候有三维效果。”

　　高清电视曾是有钱人家或家庭影院爱好者数年来引以为豪的财富，现在正徘徊在十字街头，因为即使是普通家庭，咬咬牙，也可以享受一回高清电视了。高清电视的销量大幅上升，就象体育和黄金时段的节目一样，日益受到越来越多人的关注认可。

　　当然，对普通居民来说，高清电视的价格仍然不菲，但这就是革命的代价----20世纪60年代末，彩色电视开始成为主流电视时，当时一根显像管的价格便高达2000美元。

　　4.抽出一天时间看场电影或读一本小说

　　如果我的生活已经丰富多彩，就不必通过读书和看电影打发宝贵的闲暇时间了。不过读书和看电影偶尔也是一种享受。有时候你一定很想知道，你的孩子为什么痛哭流涕，那本厚厚的《哈里·波特》他并没有看完啊？你只有翻开这本书才会重新夺得，原来中魔法学校校长)邓布利多死了。下面是专家向你推荐一些值得抽出一天时间看一看的小说和电影，帮助你把孩子哄得开开心心。

　　《历史学家》：该书今夏登上了畅销书排行榜。这是一部全新的吸血鬼故事：一个16岁少女发现自己与吸血鬼追寻者颇有渊源。吸血鬼德古拉留下一些令人难以理解的图书，除了一张龙的图片外，书上没写一个字。而这张龙的图片事实上是张地图。原来，德古拉正找人给他看管图书。故事接近结尾时，吸血鬼追寻者似乎将德古拉杀死了。但当时少女已长大成人，并找到了有龙图片的书。

　　《达芬奇密码》：知道圣杯秘密的卢浮宫博物馆馆长被人杀害在卢浮宫的博物馆里。馆长孙女和哈佛大学一位教授试图揭开迷雾，找到圣杯去处。结果，他们发现圣杯事实上就藏在玛丽·玛德琳娜的坟墓中。玛丽·玛德琳娜碰巧是耶稣基督的妻子，两人还生有一个孩子。在编写《圣经》的时候，教堂掩盖了这一事实。尽管凶手是一名受到误导的主业会成员，但罗马天主教堂并不是幕后元凶。真正的杀人凶手是位英国历史学家。而圣杯就藏在卢浮宫。

　　《断臂山》：大家应该看看这部电影，但如果你无法控制自己的情绪，有可能当众痛哭，我们将帮助你解决这个问题。故事讲述了两个美国牛仔相爱，却迫于社会压力各奔东西，结婚生子，但他们之间的爱情并没有因此而割断。他们每年都会到山上幽会几次，两人都承受了无法在一起的巨大痛苦。但最终，其中一个人被活活打死，故事结尾令人伤感。

　　《魔力女超人》：故事发生在数百年后的未来。一种病毒严重威胁到人类。具有超能力的女战士Aeon被组织派去暗杀毒害生灵的暴君。最后，Aeon发现她的命令来自暴君的弟弟，后者计划取代暴君的位置，将所有能自然怀孕的女人铲除。许多人在斗争过程中牺牲了宝贵生命，但Aeon却幸存下来，

　　《金刚》：故事讲述了冒险家及电影制作者率领一群拍摄队伍来到荒岛拍摄，其中，女主角安及编剧杰克相爱。然而，在这个荒岛上，安及摄制队受到恐龙及蟒蛇的袭击，但大猩猩最终帮助了他们脱离了危险。

　　5.享受一把泰式按摩

　　国际水疗协会把泰式按摩称作“下一件大事”，泰式按摩是结合瑜伽、按摩、针灸为一体的一种保健方法，源于2000年前的泰国。

　　接受按摩的人穿着按摩衣躺在垫子上或是窄床垫上，通过按摩师的拉、拽、揉、捏等，可以减缓身体压力，放松肌肉并且可以活动关节，顾客可以按自身需要选择轻柔的或者力度较重的按摩手法，但是，需要警告的事，按摩力度加大后，有些人可以不太适应。 (责任编辑：泉水)

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