人到老年，机体各器官功能都会衰退，听觉器官也一样，会随着年龄的增长而渐趋老化。人到60岁左右，大约有30%的人会对高频的尖细声产生听力困难，到了80岁左右，50%～70%的老人高频听力损失达到50～70分贝。那么，如何延缓老年性耳聋的发生呢？

一、保持乐观情绪。当人情绪激动或着急之后，可使肾上腺素分泌增加，使内耳小动脉血管发生痉挛，小血管内血流缓慢，导致血行障碍，内耳供氧不足，从而诱发突发性耳聋。因此，保持平和心态对预防耳聋至关重要。

二、养成良好的饮食习惯。调整饮食结构，多食含锌、铁、钙丰富的食物，如海产品、豆类、坚果等，可减少微量元素的缺乏，并有效扩张微血管，促进内耳的血液供应，防止听力减退。

三、慎用或禁用对听神经有损害的药物。为防止药物性耳聋，用药前应仔细阅读药品说明书或向医生询问是否有耳毒性，严格掌握药物适应症。家族中有耳毒药物过敏史者应慎重用药。常见的耳毒性药物包括氨基糖苷类抗生素（如庆大霉素）、利尿剂等。

四、避免噪音接触。长时间接触噪音可导致噪音性聋，强烈的噪音对听力损害更大。因此，应远离噪音环境，必要时佩戴防噪耳塞。

五、经常按摩耳朵。经常按摩耳朵可促进内耳的血液循环。比如按摩耳廓、提捏耳垂，按摩风池穴等穴位。也可闭目静坐，将两手食指分别置入两耳孔中，然后迅速离开，如此连续做10次，此运动被中国传统医学认为有醒脑健智、聪耳明目的作用。

六、不要随便掏耳朵。外耳道皮肤比较娇嫩，与软骨膜连接紧密，皮下组织少，血液循环差。掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、发炎，甚至伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，影响听力。

七、积极治疗基础疾病。患有高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病的老年人，特别是合并动脉硬化者，内耳血运极易发生障碍而引起突发性耳聋。因此，积极治疗这些疾病对防止微循环障碍、延缓听力减退很重要。