灾难片因其震撼的视听效果和紧张的情节，常引发观众的心理不适，如焦虑、噩梦或短暂的情绪低落。第三军医大学西南医院医生蒋成刚指出，这种反应通常属于急性应激障碍，是一种一过性心理反应，多见于性格敏感的人群。一般人可在约一周内自行恢复。蒋医生建议，观看灾难片时，应关注影片中家庭信任、珍惜亲情等积极元素，并学习逃生知识，而非仅聚焦于灾难本身。但曾经历创伤事件（如地震）或有心理障碍者应避免观看，以免加重心理创伤。

心理学博士汪冰强调，看完灾难片后的消极情绪是暂时的，随着回归正常生活而消失。他建议观众借此机会珍惜生命，多与家人沟通，表达感激之情。北京回龙观医院心理病房主任郭蓄芳则推荐，通过观看喜剧片、充实日常生活和寻求家人支持来缓解焦虑。若应激反应严重且持续超过一个月，应及时寻求心理医生帮助。

从神经科学角度看，灾难片激活了大脑的杏仁核和前额叶皮层，前者负责恐惧情绪，后者负责理性调控。急性应激障碍是大脑对强烈刺激的正常反应，通常通过海马体的消退学习机制逐渐恢复。若症状持续，可能涉及下丘脑-垂体-肾上腺轴的失调，需专业干预。