TOP1 肠道

医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。肠道衰老最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道重新吸收，导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，腹部脂肪积存过多。

改善方法：米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘；另一方面它们能像海绵一样吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。

最简单有效的清肠排毒法：每天早晨空腹，快速饮一大杯淡盐水，然后双脚与肩并齐直立，吸气挺胸拔背抬头向上看，双手举起在头顶交叉，身体保持绷直的状态，然后慢慢晃动腰胯，5分钟后再饮一大杯淡盐水，再进行上述动作，如此三次，双手放下，叠放在神阙穴，顺时针揉动腹部即可。如中途有便意一定要排空再继续。

TOP2 胸部

25岁，胸部开始出现衰老征兆。如果不注意胸部保健，可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。生孩子可使患乳腺癌的可能性减少7%，而母乳喂养则可再降低4.3%。保持好心情、良好的睡眠、好的饮食习惯都会减少乳房疾病的发生。和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

TOP3 大脑

30岁开始，大脑开始衰老，重量从最重的1600克开始慢慢减轻。研究发现，虽然男性大脑体积比女性大15%～20%，但在脑细胞死亡速度上，男性快于女性2倍。细嚼慢咽可令大脑不老：当牙齿咀嚼食物20下，大脑血流量会明显增多，保证大脑供血量，维持正常思维活动。弹奏乐器能使大脑控制若干肌肉协调工作，是一种益脑的锻炼。聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑衰老。

TOP4 卵巢

35岁以后，卵巢分泌功能下降，导致月经不调、肤色无光泽、断发脱发、皱纹增加、皮肤粗糙、腰酸腿软、乏力、阴道干涩、乳房萎缩。卵巢是女性分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素状况决定女性青春美丽程度。保持每周至少3次的性生活，科学证实频繁的性交能使阴道保持年轻，调节阴阳平衡，激发卵巢活力。豆类与豆制品中含有类似雌激素样的物质，能够补充卵巢萎缩后雌激素分泌减少带来的不足，虽然作用比雌激素低1000倍，但在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。

TOP5 翘臀

40岁开始，臀部开始衰老，松弛，手感变差。每天按摩20分钟，能保持臀部良好弹性。背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊在臀部及大腿处，这样的坐姿能有效提升臀部。选择有效的束裤可以有效控制臀形。