准妈妈的保胎指南：健康生活和科学护理

　　**生活规律**是保胎的基础。准妈妈应该保持规律的生活习惯，包括早晨多吸新鲜空气，参加适当的活动，每日保证睡够8小时。同时，应避免过度劳累和过度休息，因为这两种情况都可能导致难产或流产。

　　**个人卫生**也是非常重要的。准妈妈应该多换衣，勤洗澡，但不宜盆浴、游泳。特别要注意阴部清洁，防止病菌感染。衣着应宽大，腰带不宜束紧。平时应穿平底鞋。

　　**合适的饮食**对保胎也非常重要。食物要易于消化，应选食富含各种维生素及微量元素的食品，如各种蔬菜、水果、豆类、蛋类、肉类等。同时，应避免食用性味寒凉食品，如绿豆、白木耳、莲子等；体质阴虚火旺者慎服雄鸡、牛肉、狗肉、鲤鱼等易上火之品。

　　**保持心情舒畅**是保胎的关键。妇产科科研人员认为，自然流产是因为孕妇中枢神经兴奋亢进所致。因此，妊娠期精神要舒畅，避免各种刺激，采用多种方法消除紧张、烦闷、恐惧心理，以调和情志。

　　**慎房事**是保胎的必要措施。习惯性者妊娠三个月以内、七个月以后应严禁房事。

　　**定期做产前检查**是保胎的重要步骤。妊娠中期就应开始定期进行产前检查，以利医生及时发现和处理异常情况，并可指导孕期保健。

　　值得提醒的是，有过自然流产史或习惯性流产的妇女，怀孕前应先到妇产科诊治一下有关疾病，特别是妇科疾病。若受孕后出现流产先兆，如阴道出血、下腹疼痛等更应及时就医。