根据梅奥诊所（Mayo Clinic）的最新研究，单腿站立的时间是比力量或步态变化更准确的衰老指标。该研究发表于《PLOS ONE》期刊，指出平衡能力随年龄增长而下降的速度最快，尤其是在非优势腿上。平衡能力差是导致老年人跌倒的主要原因，而跌倒是65岁以上成年人受伤的首要原因。

研究纳入了40名50岁以上健康独立的参与者，分为65岁以下和65岁及以上两组。参与者进行了步行、平衡、握力和膝盖力量测试。平衡测试包括双脚睁眼、双脚闭眼、非优势腿睁眼和优势腿睁眼站立，每次持续30秒。结果显示，单腿站立（特别是非优势腿）的下降率最高。握力和膝盖力量每十年也有显著下降，但下降幅度小于平衡能力。步态参数在正常速度下未随年龄变化。

研究资深作者、梅奥诊所运动分析实验室主任Kenton Kaufman博士指出：“平衡是一个重要的衡量指标，因为它需要视觉、前庭系统和躯体感觉系统的输入。平衡能力差会增加跌倒风险，而跌倒是严重的健康风险。”他建议人们可以通过单腿站立训练来维持平衡能力，例如每天尝试单腿站立30秒。

参考原文： Asghar Rezaei, et al. “Age-related changes in gait, balance, and strength parameters: A cross-sectional study”. PLOS ONE. 23 October 2024. DOI: 10.1371/journal.pone.0310764.