青春期减肥注意事项：避免不适当的减肥方法

　　1、避免不适当的减肥法

青春期少女应避免使用抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食等方法，这些方法会导致发育不良和各种健康问题。

　　2、避免饥饿疗法

正处于发育时期，身体需要大量营养。过度节食会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。

　　3、保持身心健康愉快

精神愉快的少女更容易参加社交活动，消耗热量，避免因抑郁而过度进食，导致身体发胖。

　　4、保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构

青春期少女应注意热量摄入，避免过多摄入高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等，同时保证各种营养素的摄入。

　　5、摄入含蛋白质的食物

应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物，以支持身体的正常发育和健康。

　　6、多喝水

饮水与肥胖没有直接关系，但水对促进人体抗体正常作用起很大作用。少女应多喝水，一般每人每天喝6大杯、8大杯水。

此外，少女应注意多参加户外活动，既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。