每个月的特定几天，对许多女性来说都是一个挑战。月经前期，情绪波动大，易怒、焦虑，这些症状让她们感到十分困扰。不过，随着月经的到来，激素水平恢复，症状也会随之缓解。因此，通过自我调节，女性可以更好地度过这个时期。

心理调节是关键。在月经前期即将来临之时，女性可以通过控制自己的情绪，多参与感兴趣的活动来分散注意力。如果工作上有难题，可以暂时搁置，待情绪平稳后再处理。

调整心态也非常重要。有些女性对月经来潮持有负面态度，这种心理暗示会加重经前症状。因此，保持积极乐观的态度至关重要。

与家人的沟通同样重要。通过与家人分享自己的感受，可以获得理解和支持，从而缓解不良情绪。

在生活方面，适当的有氧活动和营养补充对缓解症状大有裨益。研究表明，补充维生素B6及钙、镁等矿物质，可以改善沮丧、烦躁等症状。此外，摄入高碳水化合物、低蛋白的食物也有助于平稳情绪。

同时，应避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料，以免加剧经前症状。