羊已经数到一万只了还睡不着，怎么办？本期再介绍一些简易有效的中医方法来预防失眠。

一、黑豆磁石枕

中医学认为“脑为髓海”，“头者精明之府”。药枕通过与头部长时间接触，有效成分透过皮肤及呼吸道进入人体，同时刺激头颈部穴位，通过经络传导，调整气血阴阳平衡和脏腑生理功能，达到养血、健脑、安神定志、祛病延年的目的。做法：将黑豆、磁石各1000克捣碎，装入枕心，制成药枕。此枕可养心安神、宁心定志，对阴虚火旺、肝肾阴虚型失眠（症状：稍睡即醒或虚烦难以入睡，手心脚心热或胸口烦热，容易紧张或心悸盗汗，口干津少，头晕耳鸣，腰酸，男性遗精）尤为适合。磁石在中药房可购得，生黑豆市场有售。

二、灸百会穴

每晚睡前用艾条悬灸百会穴10-15分钟，一般灸后5-15分钟即可入睡，个别患者延迟至2小时后入睡，有的患者于灸中即入睡。通常灸1-4次，睡眠时间可持续8至12小时。灸百会穴适用于各型失眠。临床21例每晚仅能睡4-5小时的患者，经用巴比妥类药物效果不佳，灸后全部有效，无不良反应。百会穴位置：若不会取穴，可直接灸头顶正中央，虽不中亦不远，也有效。若嫌艾条烟味浓，可用无烟灸条，烟少且好用。

三、灸涌泉穴

涌泉穴位于脚底，从中趾趾尖划一条直线到脚跟尽头，在前1/3处“人”字形凹陷中。做法：晚上临睡前用温热水泡脚10分钟，擦干后上床仰卧盖好被，露出双脚，宁神以待。由家属将艾条灸涌泉穴，以患者感觉温热舒适不烫为度，左右各灸15-20分钟。每日一次，连续7天为一疗程。此法适用于各型失眠，原理与“脚泡热水半小时”相同，即“引火归原”，将扰于心脑的热向下导引，从而改善睡眠。