羊已经数到一万只了还睡不着，怎么办？

　　本期再介绍一些简易有效的方法来预防失眠。
　　一、黑豆磁石枕
　　中医学认为“脑为髓海”，“头者精明之府”。由于药枕长时间与头部接触，药枕中的有效成份透过皮肤及呼吸道进入人体，并同时可刺激头颈部的穴位，通过经络的传导作用，调整人体的气血阴阳平衡和脏腑生理功能，达到养血、健脑、安神定志、袪病延年的目的。
　　做法是将黑豆、磁石各1000克捣碎，装入枕心，制成药枕，可以养心安神、宁心定志，对阴虚火旺、肝肾阴虚型失眠有帮助。也就是属于以下症状的适合使用：稍睡即醒或觉虚烦难以入睡，手心脚心热或胸口烦热，容易紧张或心悸盗汗，口干津少，头晕耳鸣，或腰酸；男性遗精。多属兴奋型失眠患者，平常脾气急躁，情绪容易不稳。磁石在中药房买得到，而生的黑豆市场就有。
　　二、灸百会穴
　　每晚睡觉前用艾条悬灸百会穴10-15分钟，一般灸后5-15分钟即可入睡，个别病人则延迟到2小时后才入睡，有的病人于灸中即入睡。一般灸1-4次，睡眠时间可持续8至12小时。灸百会穴适用于各型失眠。临床21例每晚均只能睡4至5小时的患者，经用巴比妥类药物效果不好，灸后全部有效，无不良反应。百会穴的位置如果不会取，可以直接灸头顶正中央的位置，虽不中亦不远，也有效。如果觉得艾条的烟味太浓，现在市面上有无烟灸条，烟少很多，也很好用。
　　三、灸涌泉穴
　　脚底从中趾的脚趾头尖划一条直线到脚跟的尽头，在这直线的前1/3处，恰好是一个“人”字型的凹陷处，这里就是涌泉穴的位罝。做法是晚上临睡前用温热水泡脚10分钟，擦干后上床仰卧盖好被，露出双脚，宁神以待。由患者家属将艾条灸涌泉穴，以患者感觉温热舒适不烫为度，左右各灸15-20分钟。每日灸一次，连续7天为一疗程。这个方法适用于各型失眠，其实与前期所提到的“脚泡热水半小时”是一样的意思，也是“引火归原”，把扰于心脑的热往下导引，这样就会比较好睡。