神奇五招　揉走失眠的困扰

1.按压心包经：

循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。心包经是中医经络中与心脏功能密切相关的经脉，按压可调节心气，缓解焦虑，促进睡眠。

2.点揉神门穴：

神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处。于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。神门穴是手少阴心经的原穴，刺激该穴可宁心安神，改善失眠。

3.睡前搓涌泉穴：

于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。涌泉穴位于足底前1/3凹陷处，是肾经的起始穴，搓揉可引火归元，滋阴降火，有助于入睡。

4.揉捻耳垂：

双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和发热的感觉，揉捻约2分钟。耳垂对应人体的头面部，揉捻可放松神经，缓解紧张。

5.梳头法：

用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3~5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。梳头可刺激头部穴位，促进血液循环，调节中枢神经，改善睡眠质量。