五个步骤　保住脖子的“战略地位”

　　4、每周做一次SPA

　　澳大利亚女性健康协会做过一项研究，专家把50个经常感到颈椎疼痛的女性分成两组，一组进行传统意义上的淋浴疗法，即将喷头水流开大、开猛，让水束大力敲击疼痛部位；另一组进行每周一次的SPA温热水疗。

　　4周后发现，第一组女性的脖子疼痛状况并无改变，而第二组女性颈部韧带紧张度明显好转。专家认为，这是由于SPA能加速血液循环，软化颈后肌群的原因。

　　5、自我按摩法

　　推荐使用韩国健康专家发明的自我颈部按摩法，研究发现，只要每天做一次，一周后就能为你的脖子轻松减龄！

　　A、摩面：两手中指贴近鼻梁旁并轻按鼻翼两侧，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。重复上述动作，共12次。

　　B、搓颈：以手掌沿颈后发际至脊骨中上1/3处，自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各揉搓一遍。

　　C、梳头：双手自前额发际开始，至项后发际止，分左、中、右三路梳头，重复4次。

　　D、提耳：双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳垂，各挤按3分钟。

　　E、肩胛牵拉：将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。