专家提醒，持续熬夜和过量烟酒会加速身体老化。睡眠是美容的黄金时期，睡前养成三个小习惯，可以帮助你延缓衰老。
一、睡前动一动，健美身材秀出来
睡前做一些简单的运动，可以放松身体，对身心健康有益。首先，躺在床上抬腿，进行由上往下地按摩，可以瘦除小腿赘肉。然后，平躺，两腿分别悬在半空90度、45度和30度，每个角度停留30秒到1分钟，可以塑造大腿肌肉。还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上，可以帮助排除宿便。
二、五指成梳，留住秀发
头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。
三、热水泡脚，行气助血
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。