守卫青春细节做起　必戒四恶习(3)

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时间:2011-08-25 10:11来源:花花网作者:

　　3.压力悲观会短命

　　人面对压力时，身体会分泌压力荷尔蒙皮质类固醇，供应反应或逃跑所需的体力，但同时也会伤害器官。

　　人年纪愈大，除了抵御皮质类固醇的能力变差，重大压力还会干扰生长激素分泌，也是促进老化的原因之一，潘世斌医师解释。

　　因此学习放松、压力调适是不老族必备的功课，例如：

　　.一周最少运动3次。

　　.不依赖食物、酒精或药物减轻压力。

　　.与家人、朋友谈心。

　　.每天最少一餐吃热食。

　　.少喝咖啡因饮料。

　　.练习冥想、放松；学瑜伽或太极拳。

　　.欣赏有趣的电影，放声大笑。

　　.定期接受健康检查。

(责任编辑：glia)

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