中秋吃月饼如何吃得美味又健康

　　三种不利健康的吃法：

　　1、一天吃多个饼

　　一些月饼爱好者，尤其是年轻一族，总喜欢将月饼当做正餐的替代品，并且在一天之内吃好几个月饼充饥。针对这一问题，专家表示：“一天吃月饼的数量不宜超过一个，无论你多喜欢吃都好，都不能将它作为主食来对待。因为其糖分和脂肪的含量远远大于米饭所提供的。一个人每天所能接受的糖摄入量不超过10克，脂肪量不超过13克，但一个月饼所能提供的糖分和脂肪却高达14克和6克，对人体健康危害极大”。

　　专家建议，吃月饼时为了避免过量，最好的方法就是与家人分甘同味，将其切成小块与大家分享。另外，月饼也不能作为饭后甜品来食用，建议用水果来代替。

　　2、饭后吃月饼

　　专家建议，吃月饼后最好喝一些茶、柠檬水或吃一些蔬菜，可达到营养均衡的目的。但专家也提醒广大朋友注意：吃饭后不宜马上食用月饼，应间隔3小时候再食用为佳。因为刚吃饱饭，胃里的食物还未完全消化，如果马上食用月饼的话，容易引起消化不良。此外，专家还强烈建议切勿将月饼作为宵夜来食用，因为其难以消化，极易导致肝胆问题，甚至出现消化道疾病和其他急病，如腹胀、胸闷、呕吐等。

　　所以，在吃月饼前可先吃一些咸的东西垫底，这样不易有油腻感。另外，还可喝一些绿茶，促进消化系统运作，帮助快速消化食物。

　　3、拿月饼当早餐

　　有些人喜欢拿月饼当早餐吃，既快捷方便，又可以品尝到美味。专家指出：“这种习惯严重违背了营养均衡的原则”。依照营养均衡和食物摄入量比例3:4:3的原则，早餐吃月饼的做法是极其错误的。

　　现在市场上出现了无糖月饼，很大程度上提高了脱硫剂的味道，但这并不意味着月饼中就不含糖分了。无糖月饼仍然含有大量的淀粉，而淀粉本身就含有糖分。其会转化为葡萄糖，可导致血糖升高。另外，对肥胖者来说，吃月饼后最好减少大米和油的摄入量，以达到营养均衡的目的。