保持四种生活习惯可提高你的免疫力

　　有研究表明，适当的体育锻炼有助于绝经后的女性防止感冒。但你不能在感到喉咙沙哑的时候才去慢跑，每天应该保持一定的运动量，免疫力会随着时间的推移慢慢提高的。每天快走30分钟就可以看到效果了。但注意不要锻炼过度，重度力量的锻炼实际上会削弱免疫系统功能。

　　3.让你的免疫系统尽情地放松

　　当你感冒的时候，你能微笑着面对吗？当人们对应压力时，拥有一个积极向上的生活态度保护身体的程度简直超乎你的想象！处于长期高压力下的人更容易感染病毒，长期压力会使你的身心疲劳过度。当你处于忧心忡忡的情况时，你的体内充满着如洪水般的应激激素，这种激素会破坏保护你远离疾病的免疫系统。

　　找寻能处理掉像愤怒和挫败感的负面情绪，这样你的身体才能专心于打败病毒。可以运用放松、按摩、冥想、太极、祷告或者其它的宗教习俗，或者和朋友们在一起大笑等让人愉快的积极的方式缓解压力，让你的免疫系统得以放松。

　　4.养成良好卫生习惯

　　你的身体有多种途径可以阻止细菌和病毒进入体内，例如鼻子。鼻毛可以阻挡你吸入的空气中对人体有害的部分“侵略者”。你可以使用喷雾瓶洗去鼻腔内的细菌存留，以助于鼻子更佳地发挥功能。

　　另外一个就是你的皮肤了。当细菌停留在你的皮肤上，例如接触过门把手后，它们可以停留在眼睛、鼻子和嘴上，致使你生病。这就是为什么要有良好的吸收习惯的原因了。另外避免用手触摸你的眼睛、鼻子和嘴巴。皮肤作为一道阻止细菌侵入的身体屏障，它是人体最大的免疫系统之一。割伤和擦伤都会让细菌有机可乘，因此要消毒、保护好伤口。

　　请记得，你也应该保护别人的免疫系统。一个喷嚏可以进行一个速度高达100英里/时的“空中旅行”；咳嗽可能就比喷嚏慢了点了。但无论是哪种方式，你都需要用纸巾或用胳膊内肘捂住你的嘴。如果这些行为发生的太快，你来不及的话就用手捂嘴，但之后一定要反复的将手洗干净！