新研究：每日10分钟正念练习可使抑郁症状降低19%

巴斯大学和南安普顿大学的研究发现，每日仅10分钟的正念练习可显著降低抑郁症状19.2%，提高幸福感6.9%，并减少焦虑12.6%。该研究招募了来自91个国家的1247名成年人，通过免费应用程序Medito进行为期一个月的正念训练。结果表明，正念不仅改善心理健康，还促进更健康的生活方式行为，如改善睡眠和增强健康行为意图。研究发表在《英国健康心理学杂志》上，为数字健康干预提供了有力证据。...