多年未锻炼，现在恢复体形还来得及吗？

最新研究表明，即使多年未锻炼，通过6个月的有氧运动（如慢走、慢跑和骑车）也能显著逆转长期不运动带来的不良影响。研究显示，锻炼后耐力值平均提高14%，超过30年前的水平。运动不仅能改善心肺功能，还能延缓衰老，任何时候开始锻炼都不晚。...