深度冥想可改变肠道微生物，改善健康状况

英国医学杂志

图片来源：Unsplash/CC0 公共领域

一项发表在开放获取的《普通精神病学》（General Psychiatry）杂志上的小型比较研究发现，定期进行深度冥想并坚持数年，可能有助于调节肠道微生物群，并有可能降低身体和精神疾病的风险。

在一群藏传佛教僧侣体内发现的肠道微生物与他们的世俗邻居有很大不同，而且与焦虑、抑郁和心血管疾病风险较低有关。

研究表明，肠道微生物群可以通过肠道-大脑轴影响情绪和行为。这包括人体的免疫反应、荷尔蒙信号、应激反应和迷走神经--副交感神经系统的主要组成部分，它负责一系列重要的身体功能。

小组和样本设计的意义在于，这些深思熟虑的藏族僧侣可以作为一些更深层次冥想的代表。虽然样本数量不多，但由于地理位置的原因，它们非常罕见。

冥想越来越多地被用来帮助治疗精神疾病，如抑郁症、焦虑症、药物滥用、创伤性压力、饮食失调以及慢性疼痛。但研究人员说，目前还不清楚冥想是否也能改变肠道微生物组的组成。

为了找出答案，研究人员分析了来自三座寺庙的 37 名藏传佛教僧侣和附近地区 19 名世俗居民的粪便和血液样本。

研究人员说，藏传佛教冥想源于古印度医学体系阿育吠陀，是一种心理训练。这项研究中的僧侣每天至少练习 2 小时，时间在 3 到 30 年之间。

在过去的三个月中，所有参与者都没有使用过能改变肠道微生物数量和多样性的药物：抗生素、益生菌、益生元或抗真菌药物。

两组参与者的年龄、血压、心率和饮食习惯均相匹配。

粪便样本分析表明，僧侣和他们的邻居在微生物的多样性和数量上存在明显差异。

正如预期的那样，两组僧侣的粪便中都主要含有类杆菌和固着菌。但在僧侣的粪便样本中，类杆菌明显增多（29% 对 4%），其中还含有大量的普雷沃特氏菌（42% 对 6%）以及大量的巨杆菌和粪杆菌。

"研究人员写道："总的来说，冥想组中富集的几种细菌与精神疾病的缓解有关，这表明冥想可以影响某些可能对精神健康有影响的细菌。

先前发表的研究表明，这些细菌包括前驱菌属、类杆菌属、Megamonas 和粪杆菌属。

随后，研究人员采用一种先进的分析技术来预测微生物可能对哪些化学过程产生影响。结果表明，除了新陈代谢--将食物转化为能量--之外，冥想者的几种保护性抗炎途径也得到了增强。

最后，血液样本分析表明，通过对肠道微生物的功能分析，僧侣体内与心血管疾病风险升高有关的物质，包括总胆固醇和脂蛋白B的水平明显低于世俗人群。

虽然这是一项比较研究，但它是一项观察性研究，参与者人数少，都是男性，而且生活在高海拔地区，因此很难得出任何确定或可推广的结论。而且，对健康的潜在影响只能从以前发表的研究中推断。

但根据他们的研究结果，研究人员认为，冥想在帮助预防或治疗心身疾病方面的作用绝对值得进一步研究。

他们总结道："这些结果表明，长期深度冥想可能会对肠道微生物群产生有益影响，使人体保持最佳健康状态。

(责任编辑：泉水)