睡眠不足会降低体育活动对认知的益处

伦敦大学学院

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根据伦敦大学学院研究人员的一项新研究，随着年龄的增长，有规律的体育活动可能会防止认知能力下降，但对于睡眠不足的人来说，这种保护作用可能会减弱。

这项研究发表在《柳叶刀健康长寿》上，研究了英国8958名50岁及以上人群10年来的认知功能。研究小组调查了睡眠和体育活动习惯的不同组合如何随着时间的推移影响人们的认知功能。

他们发现，那些体力活动较多但睡眠时间较短（平均不到6小时）的人，总体认知能力下降速度更快，这意味着10年后，他们的认知功能与体力活动较少的同龄人相当。

主要作者Mikaela Bloomberg博士（伦敦大学学院流行病学与医疗保健研究所）说：“我们的研究表明，我们可能需要充足的睡眠才能从体育活动中获得充分的认知益处。这表明，在考虑认知健康时，将睡眠和体育活动结合起来是多么重要。”

“以前研究睡眠和体育活动如何结合影响认知功能的研究主要是横向的——只关注时间的快照——我们感到惊讶的是，有规律的体育活动可能并不总是足以对抗睡眠不足对认知健康的长期影响。”

这项研究发现，与之前的研究一致，每晚睡6到8小时以及更高水平的体育活动与更好的认知功能有关。

无论研究开始时睡了多长时间，那些身体更活跃的人也有更好的认知功能。在10年的时间里，这种情况发生了变化，更多的体力活动者（不到6小时）经历了更快的认知能力下降。

这一群体中50多岁和60多岁的人确实出现了这种快速下降，但对于年龄较大的参与者（70岁及以上）来说，尽管睡眠时间短，但锻炼的认知益处似乎得到了保持。

合著者之一Andrew Steptoe教授（伦敦大学学院流行病学与医疗保健研究所）说：“重要的是要确定能够保护中后期认知功能的因素，因为它们可以延长我们的认知健康年龄，对一些人来说，还可以推迟痴呆症的诊断。”

“世界卫生组织已经将体育活动确定为保持认知功能的一种方式，但干预措施也应考虑睡眠习惯，以最大限度地提高认知健康的长期效益。”

在这项研究中，研究人员使用了英国老龄化纵向研究（ELSA）的数据，这是一项具有全国代表性的英国人口队列研究。参与者被问及他们平均每周晚上睡多久，并被分为三组：短睡眠组（少于六小时）、最佳睡眠组（六到八小时）和长睡眠组（超过八小时）。

他们还根据自我报告的体育活动频率和强度进行了评分，并被分为两组：体力活动较多（得分前三分之一）和体力活动较少（其他三分之二）。认知功能的评估基于情景记忆测试（要求参与者立即回忆10个单词的列表，包括延迟后的列表）和语言流利性测试（要求与会者在一分钟内说出尽可能多的动物的名字）。

研究人员对一些混杂因素进行了调整，例如参与者以前做过同样的认知测试，因此可能表现得更好。他们还排除了自我报告诊断为痴呆症的人和那些测试分数表明有一些认知障碍的人，这样与临床前阿尔茨海默病相关的行为变化（如睡眠障碍）就不会无意中影响结果。

就研究局限性而言，研究人员依赖于参与者自我报告他们的睡眠时间和身体活动。研究人员表示，下一步可能是在更多样化的研究人群中重复研究结果，检查更多的认知领域和睡眠质量的更多领域，并使用可穿戴的身体活动跟踪器等客观指标。

(责任编辑：泉水)