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白天过度嗜睡（EDS）不仅是抑郁症的常见症状，最新研究提示其也可能是糖尿病的早期预警信号。美国一项涉及1.65万名20岁以上成年人的调查显示，8.7%的受访者存在白天嗜睡问题，且糖尿病患者出现该症状的概率是正常人的近3倍。研究指出，白天嗜睡与抑郁症、肥胖及代谢紊乱密切相关，建议长期受困于日间困倦的成年人，即使夜间睡眠充足，也应筛查糖尿病和抑郁症。

糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，主要分为1型和2型。1型多发于青少年，因胰岛素绝对缺乏所致；2型多见于中老年，与胰岛素抵抗和分泌不足相关。长期高血糖可导致心血管、神经、肾脏等多系统损伤，并增加失明、中风等风险。研究发现，糖尿病患者夜间褪黑素（美乐托宁）分泌水平低于健康人群，这可能与松果体功能衰退有关。褪黑素能调节生长激素分泌，而生长激素在夜间会升高血糖；补充褪黑素在动物实验中显示出改善胰岛素敏感性和血糖控制的效果。此外，压力激素皮质醇的升高也会导致血糖上升，而褪黑素可抑制皮质醇分泌，从而降低2型糖尿病风险。

关于睡眠时长，日本一项对10万人追踪10年的研究颠覆了“8小时睡眠”的传统观念。结果显示，每天睡7小时的人群死亡率最低；睡眠不足4小时者，男性死亡率升高62%，女性升高60%；而睡眠超过10小时者，男性死亡率升高73%，女性升高92%。即使8小时睡眠，死亡率也比7小时者高11%（男性）和23%（女性）。专家强调，睡眠需求因年龄和季节而异，关键在于找到适合自己的时长，而非盲目追求8小时。